Jangan Lupakan Asupan Susu Selama Puasa, Mengapa?

Inilah alasan mengapa produk susu atau makanan yang diperkaya sebagai sumber kalsium menjadi amat direkomendasikan.

Kale, selada air, kacang dan tahu adalah sumber kalsium lainnya.

Nah, tips bagi kamu yang tidak toleran terhadap laktosa adalah memilih keju keras.

Sebab, keju keras memiliki sangat sedikit -atau bahkan, tanpa laktosa.

Baca juga: Apa Beda Gejala Intoleransi Laktosa dan Alergi Susu?

Lalu, bisa pula dengan yogurt yang memiliki kandungan probiotik yang membantu pencernaan.

Kamu pun bisa memilih susu bebas laktosa atau susu "non-susu" seperti kedelai, kelapa, almond, oat, beras, rami. Belilah yang diperkaya dengan kalsium.