Aneka Minuman Buka Puasa yang Bisa Cegah Dehidrasi

KOMPAS.com - Saat berpuasa, tubuh kita akan rentan mengalami kekurangan cairan. Maka dari itu, kita perlu mencukupi asupan cairan dalam tubuh selama puasa saat sahur dan berbuka puasa.

Namun jangan asal minum, sebaiknya pilih minuman buka puasa yang tidak hanya menghilangkan rasa haus saat berbuka, tetapi juga menyehatkan.

Minuman yang segar dan menyehatkan dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tubuh manusia terdiri dari kurang lebih 60% air dan rata-rata akan mengeluarkan sebanyak kurang lebih 2-3 liter cairan melalui urine, keringat, dan napas. Hal ini juga berlangsung saat berpuasa.

Oleh karena itu, apabila kita tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa dapat berisiko menyebabkan dehidrasi.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh penurunan kadar air secara keseluruhan dalam periode yang lama di dalam tubuh.

Lantas, apa saja pilihan minuman buka puasa yang menyegarkan dan bisa mencegah dehidrasi?

1. Air putih

Thinkstockphotos .

Walaupun rasanya hambar, air putih memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, antara lain: