Kompas.com - 04/05/2020, 18:07 WIB
Ilustrasi olahraga di kantor shutterstockIlustrasi olahraga di kantor
|
Editor Wisnubrata

Olahraga hanyalah memberi setengah kontribusi terhadap kalori masuk dan keluar. Pelatih kebugaran tersertifikasi sekaligus Ahli gizi di 8fit, Emily McLaughlin mengatakan, ketika kita bergerak lebih sedikit, tubuh kita sebetulnya membutuhkan lebih sedikit energi dari makanan.

Maka setidaknya, usahakan kalori yang kamu konsumsi tidak lebih banyak daripada kalori yang dibakar.

Untuk mencegahnya, minumlah banyak air sepanjang hari untuk mengurangi rasa lapar dan kurangi porsi makanmu dalam sehari agar tidak makan berlebih.

Bicara soal makan, konsumsi makanan tinggi protein juga menjadi kunci karena mampu membuat kita kenyang lebih lama dan menjauhkan kita dari rasa ingin ngemil yang tak tertahankan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Sumber Popsugar
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.