Berbagai Tips Puasa di Tengah Pandemi Virus Corona

Di bulan puasa ini, orang-orang cenderung tidak memperhatikan pola makannya, sehingga berbagai makanan pun disantap. Padahal, hal ini bisa berbahaya bagi sistem imun tubuh.

Kita disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan nabati, seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Merekalah yang akan membantu sistem imun tubuh melawan virus dan bakteri membandel.

Itulah sebabnya, kita disarankan untuk mengonsumsi sayur, buah-buahan, hingga kacang-kacang saat berbuka puasa ataupun sahur.

Baca juga: Tujuh Sayuran yang Efektif Bantu Usaha Diet

3. Konsumsi lemak baik

Lemak baik yang ditemukan dalam minyak zaitun ataupun ikan salmon, dapat meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dalam tubuh. Sebab, peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun tubuh.

Konsumsilah lemak baik seperti minyak zaitun atau ikan salmon, saat berbuka puasa maupun sahur. Hal ini bisa membantu sistem imun tubuh dalam mencegah penyakit seharian penuh.

Baca juga: Tak Selalu Bikin Gemuk, Lemak Justru Bisa Bantu Diet

4. Berolahraga

Berolahraga secara teratur ternyata bisa meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh dalam melawan virus dan bakteri.

Mungkin, beberapa orang akan “ketakutan” ketika mendengar kata olahraga di tengah bulan puasa. Namun tenang saja, kita tidak perlu berolahraga di bawah terik sinar matahari, kok.

Pilihlah jam-jam seperti sebelum berbuka puasa, atau beberapa jam setelah berbuka puasa. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap aktif dan bugar. Sehingga virus corona pun dapat dicegah.

Baca juga: Tiga Pilihan Waktu Olahraga di Bulan Puasa, Kamu Pilih Mana?