Kompas.com - 05/05/2020, 14:14 WIB
Menurunkan berat badan bisa dilakukan lebih mudah di bawah pengawasan medis. Berat badan pun jadi lebih stabil, tidak naik turun. ShutterstockMenurunkan berat badan bisa dilakukan lebih mudah di bawah pengawasan medis. Berat badan pun jadi lebih stabil, tidak naik turun.

 

5. Tak perlu anti dengan "aksesori"

Muhlstein menggunakan istilah "aksesori" untuk pemanis makanan, seperti hiasan kue, bumbu makanan, saus, dressing salad, hingga gula.

Baginya, peran "aksesori" tersebut jelas, yakni bukan sebagai makanan utama melainkan untuk membuat satu menu makanan menjadi lebih menarik atau nikmat.

Kamu tak harus menghindarinya sama sekali dan boleh sesekali mengonsumsinya. Namun, ingatlah kembali bahwa makanan-makanan tersebut hanyalah "aksesori", sehingga idealnya kamu tak mengonsumsinya secara berlebihan.

6. Melacak makanan dan berat badan

Mencatat asupan makanan harian sangatlah penting. Catatan tersebut akan menunjukkan, apakah kamu sudah mengonsumsi kalori harian dalam jumlah yang cukup, kurang atau berlebih.

Cara ini akan sangat membantu jika kamu menargetkan berat badan tertentu.

Timbangan berat badan juga harus menjadi sahabatmu. Kamu mungkin tidak suka melihat angka yang menurutmu terlalu tidak ideal, namun menimbang berat badan secara rutin juga bisa menjadi bagian dari usaha meraih target berat badan yang kamu inginkan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

7. Mengalahkan nafsu diri sendiri

Banyak orang yang gagal menjalankan usaha penurunan berat badannya, karena gagal mengelola nafsu dirinya sendiri.

Misalnya, kecewa karena berat badan tak kunjung turun padahal sudah merasa menjalani pola makan sehat.

Kondisi tersebut tak jarang menimbulkan frustrasi dan pada akhirnya merusak usaha penurunan berat badan yang sedang dijalani.

Kuncinya adalah disiplin dan berpasrah diri. Penting untuk melawan jika kamu memiliki pikiran-pikiran negatif serta menjauhi kebiasaan buruk lama.

Baca juga: 6 Alasan untuk Tidak Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber eatthis
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.