5 Latihan Sederhana untuk Dicoba saat Puasa Ramadhan

KOMPAS.com - Ingin tetap berolahraga saat menjalani ibadah puasa?

Devinder Bains, pelatih pribadi dan konsultan nutrisi di pusat kebugaran terkemuka di Dubai, Uni Emirat Arab, Fit Squad DXB, membagikan lima gerakan sederhana yang bisa dilakukan meski berpuasa.

Berolahraga selama jam-jam puasa, menurut Bains, lebih baik dilakukan dengan memilih model latihan kekuatan, daripada kardio.

Baca juga: Tetap Sehat di Rumah dengan 5 Latihan Kardio Ini

Sebab, kardio cenderung membuat kita kehabisan napas, hingga membutuhkan air. Sementara, latihan kekuatan tidak demikian, dan juga berguna untuk menjaga massa otot.

Lakukan latihan-latihan berikut ini secara berturut-turut untuk tetap menjaga kebugaran di bulan Ramadhan.

Frontal shoulder raise

SHUTTERSTOCK Frontal shoulder raise

Perlahan angkat kedua tangan ke atas, jaga agar tetap lurus, sampai tangan mencapai garis mata. Lalu, perlahan turunkan kembali ke posisi awal.

Baca juga: Cetak Rekor, Bocah 9 Tahun Angkat Beban 104 Kg

Ulangi 10 kali, dan pastikan tubuh tidak mengayunkan.

Walking lunges

SHUTTERSTOCK Walking lunges

Kaki yang ada di depan harus ditekuk pada posisi lutut 90 derajat.