5 Latihan Sederhana untuk Dicoba saat Puasa Ramadhan

Squats into lateral leg-lifts

Berdirilah dengan kaki yang lebih selebar bahu, lalu turunkan tubuh ke posisi seperti akan jongkok. 

Lalu, saat akan mendorong tubuh kembali ke posisi berdiri, angkat kaki kanan ke udara sekitar 45 derajat.

Baca juga: Sukses Turunkan Berat Badan 25 Kg Tanpa Latihan Kardio, Mau?

Saat hendak mengembalikan kaki ini ke lantai, jongkok lagi. Demikian sebaliknya. Ulangi 10 kali di setiap sisi.

Press-ups

SHUTTERSTOCK press ups

Turunkan seluruh tubuh ke lantai sambil menekuk lengan di siku.

Baca juga: Push Up Sehari 100 Kali Selama Setahun, Apa Hasilnya?

Jaga agar leher dan punggung sejajar, dan posisikan dada serendah mungkin, sebelum menggunakan lengan dan dada untuk mendorong tubuh kembali.

Ulangi 10 kali. Jika dirasa terlalu berat, kita bisa meletakkan lutut yang menjadi tumpuan di lantai, agar lebih mudah.