Berbagai penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa bersyukur dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis, meningkatkan rasa percaya diri, bahkan meningkatkan kekuatan mental.
Ada beberapa langkah untuk menyatakan syukur kita, yaitu mulai dari semakin mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa.
Bentuk nyata lainnya kita dapat berbagi baik secara finansial lewat donasi, maupun sekalian membelikan makanan/minuman bagi pengemudi ojek online yang mengirimkan pesanan kita, ataupun sekadar menawarkan bantuan kepada anggota keluarga lainnya.
Dengan berbagi, secara tidak langsung kita mempercayai bahwa apa yang kita miliki lebih dari cukup, dan mensyukuri apa yang dimiliki.
Satu saran dari penulis yang mungkin semua sudah tahu, tapi lupa dilakukan: berjemurlah setidaknya 30 menit sehari.
Dalam situasi normal, walaupun kita bekerja atau kuliah di dalam ruangan, biasanya tubuh tetap terpapar matahari saat berada di dalam perjalanan atau mencari makan di luar.
Namun sekarang, karena sepenuhnya dalam rumah, tubuh kita semakin jarang kena sinar matahari.
Sinar matahari dapat meningkatkan suplai vitamin D dalam tubuh. Selain meningkatkan kesehatan tulang, vitamin D juga dapat meningkatkan kesehatan mental kita dengan mengaktivasi produksi happy hormone dalam tubuh kita, yaitu dopamin (Greenblatt, 2011), dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Waktu berjemur yang baik menurut World Health Organization adalah sebelum jam 10 pagi karena sinar ultraviolet masih berada dalam batas aman.
Sekian tips yang dapat saya bagikan bagi kita yang bosan saat #diRumahAja.
Akhir kata, jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada diri kita sendiri karena sudah ikut menghentikan rantai penyebaran virus corona di Indonesia. Stay home, stay healthy, and stay sane!
Meylisa Permata Sari, SPsi, MSc
Dosen tetap Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara
Terkini Lainnya
Terpopuler
