Rekomendasi Olahraga untuk Cegah Hipertensi

Aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan, seperti jogging, jalan cepat, naik-turun tangga, menari, atau bahkan menjalankan aktivitas rumah tangga rutin seperti membersihkan rumah atau berkebun.

Baca juga: Walau di Rumah Saja, Jangan Kebanyakan Rebahan dan Tidur

Tipe aktivitas fisik terbaik untuk orang dengan tekanan darah tinggi adalah yang dilakukan secara berulang dan memiliki ritme atau yang biasa dikenal dengan latihan aerobik. Latihan ini menggerakkan semua kelompok otot dalam tubuh kita.

Aktivitas fisik rutin tentunya juga perlu diikuti dengan menerapkan pola makan sehat untuk menurunkan tekanan darah.

Misalnya, mengurangi konsumsi garam, memperbanyak makan sayur dan buah, hingga mempertahankan berat badan sehat.

"Bahkan penurunan tekanan darah sistolik sekecil apapun akan sangat signifikan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular berbahaya di kemudian hari," ungkapnya.