Diet Galveston, Baik untuk Wanita Menopause?

Kompas.com - 08/05/2020, 19:44 WIB
Ilustrasi sayuran segar ShutterstockIlustrasi sayuran segar
|
Editor Wisnubrata

Hanya protein tanpa lemak yang diizinkan untuk menghindari lemak jenuh berlebihan, yang dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Jenis daging yang cocok dikonsumsi antara lain ikan salmon, kalkun dan ayam tanpa lemak, serta daging sapi tanpa lemak.

Sayuran

Sayuran rendah pati dan kaya antioksidan yang berfungsi memerangi peradangan sangat dianjurkan, seperti bayam, timun Jepang, tomat, mentimun, seledri, brokoli, dan kol.

Buah-buahan

Buah-buahan yang lebih rendah gula dan tinggi antioksidan seperti bluberi, raspberi, dan stroberi sangat disarankan.

Lemak

Diet ini memungkinkan konsumsi sebagian besar lemak tak jenuh, yang merupakan pilihan sehat bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan. Seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 5 Cara Menentukan Diet Terbaik untuk Tubuh

Makanan yang harus dihindari

Satu-satunya produk susu yang direkomendasikan adalah yogurt Yunani karena memiliki lebih banyak protein daripada varietas yogurt lainnya.

Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X