Diet Galveston, Baik untuk Wanita Menopause?

Kompas.com - 08/05/2020, 19:44 WIB
Ilustrasi sayuran segar ShutterstockIlustrasi sayuran segar
|
Editor Wisnubrata

Demikian pula, satu-satunya biji-bijian yang termasuk dalam diet adalah quinoa, karena mengandung protein dan karbohidrat.

Saat mengikuti diet Galveston, kita harus menghindari makanan olahan dan makanan dengan tambahan gula.

Kapan diet Galveston diterapkan

Pola makan ini tidak hanya membatasi apa yang kita makan, melainkan juga waktu makan.

Saat menjalani diet ini, kita disarankan untuk melakukan puasa intermiten, di mana kita membatasi makan dalam periode 8 jam, dan berpuasa selama 16 jam.

Aspek puasa intermiten dari diet ini dimaksudkan untuk membantu mengurangi peradangan dan membakar lemak.

Penting untuk melakukan perubahan gaya hidup ketika kita mengalami menopause, kata Stephanie Faubion, MD, MBA, direktur Mayo Clinic Center Women's Health.

"Wanita perlu menyadari jika mereka tidak mengubah sesuatu saat menopause, seperti makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak, mereka akan menambah berat badan," ujar Faubion.

Meskipun diet Galveston memiliki batasan yang agak kaku, Faubion mengatakan hal itu tidak berbahaya.

"Ada banyak diet yang berfokus pada banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dan rendah lemak jenuh yang bisa diikuti wanita, diet Mediterania adalah salah satunya."

Pedoman untuk apa yang harus dikonsumsi wanita menopause tidak jauh berbeda dari wanita lain, kata Faubion.

Namun, wanita paruh baya cenderung bertambah 0,5 kg atau 1 kg per tahun, sehingga menghindari kenaikan berat badan sangat penting untuk mengurangi peningkatan risiko kardiovaskular.

Diet Galveston juga menganjurkan hal yang sama dengan diet lainnya seperti menghindari makanan olahan dan menambahkan sayuran,

Bedanya dari diet lain, diet ini menambahkan puasa intermiten. Puasa intermiten sendiri terbukti membantu orang menurunkan berat badan.

Baca juga: Diet Mediterania Diprediksi Jadi Diet Terbaik 2019, Apa Alasannya?

Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X