Cara Bikin Tidur Berkualitas demi Penurunan Berat Badan

Mematikan perangkat elektronik, dan mengusir hewan peliharaan dari tempat tidur, juga adalah hal yang amat membantu.

Bila perlu, gunakan warna gelap di kamar, atau lengkapi juga dengan penyumbat telinga dan masker mata.

3. Perhatikan makanan dan minuman

Hindari kafein sejak siang hari, dan hindari minum dua jam sebelum tidur demi mengurangi penggilan buang air kecil saat larut malam.

Jika kita makan malam berat atau mengonsumsi alkohol, hal itu harus tuntas tiga jam sebelum waktu tidur.

4. Tambahkan aktivitas siang hari

Dapatkanlah aktivitas di luar ruangan selama setidaknya 15-30 menit, hingga tubuh mendapat cahaya alami setiap hari.

Baca juga: Mengapa Jadi Susah Tidur Selama Karantina di Rumah?

Lebih baik lagi untuk merencanakan aktivitas fisik secara teratur. Namun perlu diingat, olahraga berat harus sudah selesai dalam waktu empat jam sebelum tidur.

Baik pula untuk mempelajari teknik meditasi demi mengurangi stres. Lalu, usahakan jangan tidur siang, bahkan setelah tidur malam yang buruk sekalipun.

Selamat mencoba...