Namun, jika kamu memang ingin melakukan plank dengan durasi maksimal saat latihan namun belum profesional, jangan menahan gerakan plank lebih dari 60 detik.
Sebab, jika targetmu adalah daya tahan, ingatlah bahwa durasi di atas dua menit akan mulai menjadi kontraproduktif.
Baca juga: 3 Langkah Penting Latihan Plank agar Tak Sia-sia
Dengan melakukan ini, kita akan menyuntikkan variasi pembentukan otot dalam rutinitas latihan kita.
Pastikan kamu juga mencoba lebih dari satu variasi gerakan plank untuk mencegah stagnasi. Inspirasi variasi gerakan bisa kamu dapatkan, misalnya melalui video di laman YouTube atau sumber-sumber lainnya.
Baca juga: Praktis dan Tanpa Alat, Apa Saja Manfaat Plank?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
-
![Saatnya Mendapat Gopay Senilai 4 Juta Rupiah!]()
Saatnya Mendapat Gopay Senilai 4 Juta Rupiah!
-
![Dapatkan total hadiah sebesar Rp 3.000.000!]()
Dapatkan total hadiah sebesar Rp 3.000.000!
-
![Menangkan Hadiah Sebesar 9 Juta Rupiah]()
Menangkan Hadiah Sebesar 9 Juta Rupiah
-
![Cocokkan Kue-nya! Raih Skor Tertinggi!]()
Cocokkan Kue-nya! Raih Skor Tertinggi!
-
![TTS - Teka-Teki Santuy Ep 86 Tebak Kata Kota Tertua Di Dunia]()
TTS - Teka-Teki Santuy Ep 86 Tebak Kata Kota Tertua Di Dunia
-
![TTS - Teka-Teki Santuy Ep 85 Tebak Nama Warna Unik]()
TTS - Teka-Teki Santuy Ep 85 Tebak Nama Warna Unik
-
![TTS - Teka - Teki Santuy Ep 84 Tebak Kata Jenis Anjing Paling Cerdas]()
TTS - Teka - Teki Santuy Ep 84 Tebak Kata Jenis Anjing Paling Cerdas
Video Pilihan
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanTerkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
Mungkin Anda melewatkan ini
