Kompas.com - 12/05/2020, 11:45 WIB
|
Editor Wisnubrata

Namun, jika kamu memang ingin melakukan plank dengan durasi maksimal saat latihan namun belum profesional, jangan menahan gerakan plank lebih dari 60 detik.

Sebab, jika targetmu adalah daya tahan, ingatlah bahwa durasi di atas dua menit akan mulai menjadi kontraproduktif.

Baca juga: 3 Langkah Penting Latihan Plank agar Tak Sia-sia

Dengan melakukan ini, kita akan menyuntikkan variasi pembentukan otot dalam rutinitas latihan kita.

Pastikan kamu juga mencoba lebih dari satu variasi gerakan plank untuk mencegah stagnasi. Inspirasi variasi gerakan bisa kamu dapatkan, misalnya melalui video di laman YouTube atau sumber-sumber lainnya.

Baca juga: Praktis dan Tanpa Alat, Apa Saja Manfaat Plank?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.