Pencernaan Bermasalah Selama Menstruasi, Apa Sebabnya?

Bersamaan dengan itu, asupan garam tambahan, susu, gula, alkohol, makanan pedas, dan kafein harus dibatasi.

Kamu dapat mengelola atau mengurangi stres dengan menggunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, atau jika perlu, berbicara dengan ahli.

Baca juga: Menstruasi Terlalu Dini, Gejala Masa Kecil Kurang Bahagia

Olahraga teratur juga dianjurkan selama periode pramenstruasi dan menstruasi, yang dapat membantu mengurangi stres, dan membantu fungsi sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

Menyimpan buku harian tentang gejala sebelum dan selama periode dapat membantu mengidentifikasi pola dengan gejala serta makanan.

Juga bisa terpantau jenis olahraga atau perilaku, dan kemudian kamu bisa menentukan rencana yang dapat dikembangkan demi mengoptimalkan atau menghindari hal-hal tertentu agar gejala dapat diminimalkan.