Kompas.com - 14/05/2020, 17:25 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Latihan pernapasan sederhana

Jika kita merasa cemas, cobalah teknik relaksasi sederhana ini.

1. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung. Jaga agar bahu tetap rileks. Perut harus mengembang, dan dada kita naik sedikit.

2. Buang napas perlahan melalui mulut. Saat kita mengeluarkan udara, kembungkan bibir dan jaga agar rahang agar tetap rileks.

3. Ulangi latihan pernapasan ini selama beberapa menit.

Kita dapat melakukan latihan ini sesering mungkin, dengan cara berdiri, duduk, atau berbaring.

Jika kita merasa latihan ini sulit dilakukan atau membuat kita semakin cemas dan panik, berhentilah sejenak. Coba lagi dalam sehari atau lebih dan lakukan secara bertahap.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Waspadai, Sesak Napas Tak Hanya karena Serangan Jantung

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.