Kompas.com - 14/05/2020, 22:19 WIB
ilustrasi olahraga shutterstockilustrasi olahraga
Editor Wisnubrata

Cara mengurangi lemak perut selanjutnya juga menyinggung tentang diet. Memang tidak ada diet khusus untuk lemak perut.

Namun, saat melakukan diet dengan rutin maka hal pertama yang akan terlihat perubahannya adalah lemak perut. Mengonsumsi serat dapat membantu proses ini.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi 10 gram serat per hari diikuti dengan program diet yang tetap (tidak berubah) akan memperlihatkan hasil yang signifikan. Contohnya adalah memakan dua apel kecil setiap harinya.

Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kelebihan konsumsi gula akan berakibat pada penumpukan lemak di perut dan liver.

Baca juga: Pola Makan, Kunci 8 Cara Membakar Lemak Perut

Cara Menghilangkan Lemak Perut #3: Cukup Tidur

Menurut salah satu penelitian, seseorang yang memiliki waktu tidur 6-7 jam dapat menurunkan lemak dibandingkan yang tidur di bawah rata-rata jam tersebut.

Jadi, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya agar dapat menurunkan lemak tubuh.

Baca juga: 20 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Cara Menghilangkan Lemak Perut # 4: Menghindari Stres

Setiap orang pasti memiliki tingkatan stresnya masing-masing. Hanya saja, tinggal diri kita sendiri yang bisa mengatasi permasalahan stres tersebut.

Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah lebih rileks, disertai dengan menghabiskan waktu bersama keluarga serta sahabat karib, meditasi, atau berolahraga.

Cara-cara ini akan membantu kamu agar lebih sehat dan mampu mempersiapkan pilihan terbaik bagi dirimu.

Tentunya dengan mengurangi stres, kamu juga mampu mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel

Keempat cara di atas sangat mudah dilakukan jika memang memiliki keinginan untuk menghilangkan lemak perut.

Selain dengan cara-cara fisik tadi, juga disarankan mengonsumsi makanan penunjang, seperti biji-bijian kaya akan serat, buah-buahan, sayuran, minum teh hijau, dan membatasi makanan dengan kadar gula tinggi.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X