Cara Sehat Kembalikan Pola Makan setelah Ramadhan Usai

4. Tingkatkan olahraga

Bakar kalori tambahan yang masuk dengan meningkatkan aktfitas tubuh dengan berolahraga.

Karena kamu tidak lagi berpuasa, kamu sudah bisa kembali ke jadwal olahraga yang lebih keras, atau memulai yang baru jika kamu tidak berlatih sebelumnya.

Masukkan menu 30 menit berjalan kaki sebagai tambahan dari latihan yang biasa kamu lakukan, saat kembali ke pola makan yang sehat.

Baca juga: 6 Pilihan Pola Makan demi Turunkan Berat Badan

5. Kelola rasa lapar

Ini sangat penting untuk kembali ke pola makan dan tidur yang teratur. Kelaparan kemungkinan datang pagi-pagi sekali.

Kamu dapat mengatasinya dengan makan sedikit lebih lambat setiap hari, sampai bisa kembali makan pada waktu sarapan normal, seperti masa sebelum bulan Ramadhan.

Ini akan memungkinkan dirimu untuk menunggu sedikit lebih lama untuk makan siang.