Kompas.com - 18/05/2020, 05:47 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

Persiapkan makanan ini pada hari terakhir puasa, atau langsung setelah Idul Fitri, jika masih ingin sedikit menunggu.

Baca juga: Agar Badan Tak Melar Selama Ramadhan

3. Bersihkan lemari camilan

Jika camilan tidak ada di lemari, maka kamu tidak bisa memakannya bukan?

Untuk itu, pada minggu terakhir puasa, pastikan kamu tidak mengisi kembali kudapan manis, dan pada hari terakhir, buang atau bersihkan yang tersisa.

Jika kamu benar-benar membutuhkan sesuatu yang manis, pilihlah sepotong buah.

4. Tingkatkan olahraga

Bakar kalori tambahan yang masuk dengan meningkatkan aktfitas tubuh dengan berolahraga.

Karena kamu tidak lagi berpuasa, kamu sudah bisa kembali ke jadwal olahraga yang lebih keras, atau memulai yang baru jika kamu tidak berlatih sebelumnya.

Masukkan menu 30 menit berjalan kaki sebagai tambahan dari latihan yang biasa kamu lakukan, saat kembali ke pola makan yang sehat.

Baca juga: 6 Pilihan Pola Makan demi Turunkan Berat Badan

5. Kelola rasa lapar

Ini sangat penting untuk kembali ke pola makan dan tidur yang teratur. Kelaparan kemungkinan datang pagi-pagi sekali.

Kamu dapat mengatasinya dengan makan sedikit lebih lambat setiap hari, sampai bisa kembali makan pada waktu sarapan normal, seperti masa sebelum bulan Ramadhan.

Ini akan memungkinkan dirimu untuk menunggu sedikit lebih lama untuk makan siang.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.