Side crunch adalah salah satu latihan terbaik yang memberikan "remasan" besar pada oblique tanpa terlalu menekannya. Larihan ini juga membantu memperkuat lengan dan bahu.
5. Speed Bag
Speed bag (memukul kantong atau karung tinju) sangat bagus untuk melatih lengan dan tubuh bagian atas. Cara ini sangat mudah, namun efektif.
Latihan memukul kantong tinju dengan ritme cepat memerlukan fokus dan koordinasi. Oleh karena itu, latihan ini juga dapat membantu kita meningkatkan konsentrasi di kehidupan sehari-hari.
Untuk melakukannya, berdirilah dengan posisi siap tarung dan menghadap pada kantong tinju. Pukul sebanyak yang kamu inginkan.
Baca juga: Bugar dan Sehat dengan 5 Menit Olahraga Tiap Hari
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.