Kompas.com - 20/05/2020, 20:40 WIB
Makanan manis buruk untuk kesehatan SIphotographyMakanan manis buruk untuk kesehatan

KOMPAS.com - Metabolisme memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk mengubah makanan yang kita makan menjadi energi.


Namun saat metabolime tubuh bermasalah, kita pasti akan merasa tidak nyaman. Masalah pada metabolisme dianggap normal terjadi seiring bertambahnya usia, kata Scott Keatley, RD, dari Keatley Medical Nutrition Therapy.

Sehingga, semakin besar kemungkinan akan menambah berat badan ketika kita tidak makan dengan baik dan memastikan kita harus bekerja lebih keras lagi untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Trik Sederhana Dongkrak Metabolisme Tubuh

Tetapi jika kamu mengalami salah satu gejala di bawah ini, itu mungkin berarti ada sesuatu yang tidak biasa terjadi dengan metabolisme tubuhmu. Berikut adalah beberapa tanda adanya masalah dengan metabolisme tubuh.

1. Merasa sangat lelah

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Banyak hal dapat membuat kita merasa lelah, termasuk faktor-faktor yang jelas seperti tidak cukup tidur dan atau berolahraga terlalu keras.

"Tetapi jika kamu sering merasa lelah, itu bisa menjadi tanda bahwa metabolisme tubuh telah sedikit lebih lambat, karena tubuhmu tidak berjalan dengan semestinya dalam mengubah asupan makanan menjadi energi," kata Lisa Moskovitz, RD dan CEO NY Nutrition Group.

2. Kulit dan rambut tiba-tiba kering

Ketika metabolisme tubuh tidak bekerja dengan baik, tubuh tidak akan memperbaiki sel secepat yang seharusnya untuk menjaga kulit dan rambut, kata Keatley.

Perlu dicatat, ini juga bisa menjadi pertanda banyak hal lain, termasuk gizi buruk.

3. Selalu menginginkan makanan manis dan makanan bertepung

Menginginkan suatu makanan, sering kali merupakan cara tubuh untuk meminta penjemputan energi, kata Moskovitz.

Jika kamu makan dengan baik dan tidur cukup, tetapi masih memiliki hasrat yang sangat kuat, bisa jadi metabolisme tubuh tidak secara efektif mengubah makanan yang sudah kita makan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Trik Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat

4. Berat badan bertambah meski sudah mengatur pola makan

Sekali lagi, adalah hal yang normal jika kamu sedikit lebih sulit mempertahankan berat badan yang baik seiring bertambahnya usia.

Tetapi, jika kamu mengatur apa yang kamu makan dan pola makan, serta memperhatikan asupan kalori namun masih bertambah berat, ada baiknya berbicara dengan dokter atau ahli diet untuk melihat apa yang terjadi.

5. Selalu merasa kedinginan

Metabolisme tubuh juga membantu menghasilkan panas, dan jika lambat, kamu mungkin akan sering merasa kedinginan, kata Keatley.

Akibatnya, kamu mungkin akan sering berbaring dan berselimut lebih tebal dari biasanya.

Baca juga: 4 Cara Meningkatkan Metabolisme Agar Mudah Langsing

6. Sering murung

Ini tidak selalu disebabkan secara langsung oleh metabolisme yang lebih lambat dari biasanya, tetapi merasa lelah ketika metabolisme tubuh tidak normal dapat membuat kita akan merasa kuyu — dan itu bisa membuat murung, kata Moskovitz.

Untungnya, ada beberapa tes yang dapat dijalankan dokter untuk membantumu mengetahui apa yang sedang terjadi.

“Cara termudah adalah dengan melakukan tes kalorimetri tidak langsung,”kata Keatley.

Kamu bisa meminta dokter atau ahli endokrinologi memesan panel tiroid, tes darah yang dapat mengatasi masalahmu.

Jika kamu curiga metabolisme tubuhmu tidak terkendali, segeralah bicarakan dengan dokter tentang hal itu.


Baca juga: Benarkah Makan Lebih Sering Bikin Metabolisme Aktif?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.