Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

17 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah

Kompas.com - Diperbarui 07/01/2022, 09:29 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Buang air bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung. Pasalnya, dengan melakukan kegiatan ini, pergerakan di usus besar pun akan lebih cepat terjadi, sehingga sehingga gas bisa lebih cepat keluar dari lambung.

6. Mengosumsi teh

Saat perut terasa kembung, mengonsumsi teh yang terbuat dari jahe, peppermint, dan kembang lawang bisa jadi pilihan. Sebab, bahan-bahan tersebut dipercaya dapat membantu mengurangi penumpukan gas di lambung.

Meski begitu, Anda sebaiknya menghindari kembang lawang apabila mudah diare.

Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Imun

7. Mengompres perut dengan handuk hangat

Kompres hangat pada area perut yang sakit atau menggunakan bantal pemanas dapat menjadi pilihan cara mengatasi perut kembung yang bisa dicoba di rumah.

Metode ini dapat membuat otot-otot di saluran pencernaan menjadi lebih rileks dan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat kembung.

8. Berolahraga ringan

Olahraga ringan bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung yang patut dicoba. Dengan melakukan aktivitas fisik, maka rasa tidak nyaman akibat penumpukan gas di lambung akan berkurang.

Berjalan kaki adalah salah satu contoh olahraga sederhana, yang bisa kita lakukan.

Dengan berjalan, otot-otot perut akan menjadi rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung, bisa keluar. Olahraga lain yang dapat dicoba untuk mengatasi perut kembung adalah yoga.

9. Menarik napas dalam-dalam

Melakukan teknik pernapasan dalam menggunakan diafragma, bisa membantu mengatasi perut kembung. Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda perlu berlatih dengan teknik pernapasan ini secara perlahan dan rutin.

Baca juga: 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan

10. Memijat perut

Memijat bagian perut, bisa mengurangi rasa kembung. Pijatlah perut selama 15 menit sebanyak dua kali sehari, selama tiga hari. Namun jika sedang menjalani kehamilan, sebaiknya lebih berhati-hati dalam melakukan pijatan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com