Mengatasi Insomnia karena Stres Selama Pandemi

Suasana rumah membuat kita merasa nyaman ketika beraktivitas. Karena nyaman, hal ini membuat kita merasa ngantuk dan bisa tidur di mana saja.

Namun penting diperhatikan, untuk tidak tidur siang secara berlebihan, karena ini bahkan dapat membuat lebih mengantuk di siang hari. Di malam hari, tubuh pun masih segar dan susah diajak tidur. 

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.

Dari pada tidur siang berjam-jam saat jeda bekerja, ia menyarankan agar kita melakukan hal lain yang juga bisa memberi efek rileks, seperti mendengar musik, keluar ke taman, atau pun menonton video lucu di Youtube.

Baca juga: Tidur Siang Bikin Badan Gampang Gemuk, Benarkah?

3. Hindari olahraga malam

Olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari meski banyak tempat pusat kebugaran ditutup. 

"Olahraga memang bisa membuat tidur nyenyak. Ini karena kita akan merasa lebih lelah jika memaksakan diri dengan olahraga,” kata LeMonda.

Namun, jangan sekali-kali berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit Anda untuk tidur.

4. Hindari arus informasi dan konsumsi berita 

Hampir tidak mungkin menghindar dari arus pemberitaan tentang covid-19 yang terus-menerus. Jika mengonsumsi siklus berita pandemi 24 jam selama sepekan akan meningkatkan kecemasan dan memengaruhi waktu tidur.