Kompas.com - 28/05/2020, 08:45 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

“Setiap kali kita pergi ke berita, selalu tentang coronavirus novel dan itu sangat mengecewakan. Itu kenyataan, tetapi juga sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan kita," kata Singh.

Alih-alih terus terpaku pada berita, buatlah jadwal kapan kita akan membaca atau menonton berita. Jangan terlalu percaya pada berbagai informasi di media sosial, lebih baik cari dari media yang kredibel.

Baca juga: Tidur Nyenyak dan Rutin Olahraga Bisa Bantu Anak Tumbuh Lebih Tinggi

5. Batasi paparan cahaya dari layar ponsel atau komputer

Internet menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa pandemi. Namun, menatap layar (ponsel/komputer) sepanjang hari tidak membantu kita tertidur, justru dapat merusak mata.

"Satu jam sebelum tidur cobalah mematikan semua perangkat elektronik, tidak menonton TV, tidak menggunakan telepon dan tentu saja tidak menonton apa pun yang dapat memicu kecemasan," kata LeMonda.

Sebagai gantinya, LeMonda merekomendasikan kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik sebagai sarana hiburan sebelum tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

6. Hindari minum alkohol berlebihan

Terkadang kita merasa jika kita minum alkohol akan merasa lebih baik dan bisa menghilangkan stres sehingga akandapat tidur dengan nyenyak.

"Ini justru tidak akan menjadikan tidur nyenyak di mana saat bangun dan merasa seperti dapat kembali segar pada hari itu,” kata LeMonda.

Alkohol juga bukan langkah yang tepat dan sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan. Satu-dua pukulan alkohol dan kurang tidur dapat memiliki efek nyata pada penurunan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Ciri-ciri Gangguan Kecemasan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.