Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Hal yang Terjadi Ketika Rutin Berjalan 20.000 Langkah

Kompas.com - 04/06/2020, 08:26 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com— Anjuran berjalan 10.000 langkah per hari dipercaya akan membuat tubuh sehat dan memiliki berat badan yang ideal. Namun apa jadinya bila berjalan 20.000 langkah per hari?

Seorang wanita asal kota New York, Amerika Serikat bernama April mencobanya.

April mulai mengambil 10.000 langkah per hari karena ia tak punya pilihan. April yang rumah tinggalnya berjarak 4 km dari kantornya memilih berjalan setiap hari.

Pasalnya, wanita yang tinggal di New York ini merasa biaya transportasi naik MRT atau taksi terlalu besar. Selain itu, kereta yang selalu penuh sesak membuatnya tak merasa nyaman.

Dengan cara ini, April mendapatkan 9000 langkah setiap harinya, yang artinya sudah mendekati anjuran untuk berjalan 10.000 langkah.

Setelah menjalaninya selama 5 bulan, April sudah mulai terbiasa. Ia pun berencana untuk meningkatkan targetnya untuk mendapatkan lebih banyak langkah.

Baca juga: Jalan Kaki di Mal Juga Bikin Sehat

April pun menggandakan target, dari hanya 10.000 langkah per hari menjadi 20.000 langkah per hari, dan mendapatkan 5 manfaat, diantaranya:

1. Menyelesaikan banyak pekerjaan menjadi lebih cepat

Mungkin kamu pernah mendengar saran yang menyebut olahraga merupakan obat untuk kelelahan? Sayangnya seringkali kita tak mempercayainya dan merasa bahwa kelelahan, ya, harus istirahat.

Namun setelah menjalani target 20.000 langkah per hari, April pun mempercayainya.

“Nah, setelah tantangan ini, saya tidak lagi skeptis. Saya segera menemukan bahwa semakin saya mendorong tubuh saya secara fisik, semakin mudah untuk fokus,”

Meskipun harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk berjalan dan berolahraga selama tantangan ini, April justru bisa menyelesaikan pekerjaannya lebih baik.

“Saya (bisa) menjalankan tugas yang telah saya tunda selama berminggu-minggu,” ujarnya lagi.

Hal ini pun membuat April mampu mengurangi asupan kafein dalam tubuhnya. Karena alih-alih minum kopi, April memilih minum air putih atau air berenergi.

Baca juga: Cara Mengatasi Kelelahan Selama Masa Karantina Saat Pandemi Covid-19

2. Tidur lebih nyenyak

Walaupun tantangan ini membuatnya lebih produktif, karena juga sangat melelahkan secara fisik, namun April menganggapnya sebagai hal positif.

“Mendapatkan 20.000 langkah per hari memang melelahkan, tapi ini jenis melelahkan yang baik. Jenis kelelahan yang membawa serta rasa kepuasan,” katanya.

Setiap malam selama tantangan yang dijalaninya selama seminggu ini, April bahkan bisa tertidur lebih cepat tanpa kesulitan dan lebih nyenyak.

Baca juga: Tidur Nyenyak dan Rutin Olahraga Bisa Bantu Anak Tumbuh Lebih Tinggi

3. Bangun lebih pagi

April mengaku bahwa dirinya bukanlah seorang yang mudah bangun dan beraktifitas di pagi hari. Semuanya berubah setelah ia rutin menjalani jalan kaki.

“Tetapi karena menjalani tantangan ini saya tak lagi harus berurusan dengan alarm saya sama sekali,” katanya.


Aktifitas fisik ini dipercaya menjadi hal yang membuatnya lelah pada jam yang wajar, tertidur dengan cepat dan nyenyak, sehingga membuatnya bisa bangun tepat waktu.

Baca juga: Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan

4. Berpikiran lebih positif

Memiliki pikiran positif adalah bagian penting dari hidup yang bahagia dan sehat. Sayangnya, melihat sisi baiknya dari banyak hal tidaklah mudah.

Namun, setelah menjalani tantangan 20.000 per hari, April merasa semakin mudah berikiran positif. Ia percaya, tantangan ini mampu membunuh hal negatif dalam tubuhnya.

IlustrasiThinkstock Ilustrasi

5. Semuanya jauh lebih mudah dari yang diharapkan

April merasa yakin mampu menjalani tantangan 20.000 langkah per hari itu. Namun, ia sempat khawatir tantangan ini akan menyita banyak waktunya.

Awalnya, April merasa ia akan ketinggalan semua hal menyenangkan yang dilakukan teman-temanya.

“Tetapi, yang mengejutkan, saya tidak perlu mengorbankan apapun. Saya masih punya waktu untuk menghadiri acara sosial, tetap bekerja lembur jika perlu, dan banyak membaca,” ujarnya.

Hal-hal kecil yang ia lakukan setiap hari yang membantunya mencapai tujuan adalah berdiri dan berjalan selama beberapa menit setiap jam, memilih toilet yang jauh di kantor dan memilih jalan memutar saat pulang.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com