Kompas.com - 04/06/2020, 15:31 WIB
Editor Wisnubrata

Kandungan gula berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak dan saat penumpukan sudah terjadi, sebagian lemak tersebut akan dikeluarkan ke pembuluh darah.

Meski begitu bukan berarti kita tidak boleh makan karbohidrat sama sekali. Kita hanya perlu menggantinya dengan karbohidrat kompleks lebih sehat yang terkandung pada roti gandum atau nasi merah.

Baca juga: Tips Menjalani Diet Rendah Karbohidrat bagi Pemula

12. Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil

Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil merupakan suatu trik untuk membuat kita merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit dari biasanya.

Secara psikologis, jika terbiasa makan satu piring penuh dan baru merasa kenyang, maka kita juga akan merasakan hal yang sama meski ukuran piring diganti jadi lebih kecil.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Makan Berlebihan

13. Makanlah secara perlahan

Makan secara perlahan bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh dalam sekali makan. Sebab, saat makan secara perlahan, otak jadi punya lebih banyak waktu untuk memberitahu bahwa perut sudah kenyang. Jadi, kita tidak akan makan sebanyak biasanya, saat makan dengan cepat.

14. Tidur yang cukup

Jika ingin jalani diet sehat, tidur yang cukup tidak bisa terpisahkan dari itu. Sebab apabila kurang tidur, produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat kita jadi lebih sering ingin makan.

15. Mengonsumsi probiotik

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.