Kompas.com - 04/06/2020, 20:43 WIB

Ini berlaku bahkan jika kita berlari dalam jarak pendek. Fitzgerald menjelaskan pemanasan selalu bermanfaat, terlepas dari jarak yang akan kita tempuh.

"Ini akan membantu kita merasa lebih baik, tampil lebih baik dan mengurangi risiko cedera," katanya.

Pemanasan dinamis dapat terdiri dari berbagai elemen termasuk latihan lari, latihan kekuatan ringan dan latihan mobilitas.

Fitzgerald menyarankan rutinitas pemanasan Mattock Dynamic meliputi squat, lunges, ayunan kaki berjalan, lompatan lutut tinggi dan lain-lain.

"Pelari bukan pesenam," kata Fitzgerald.

"Kita tidak perlu menjadi sangat longgar dan fleksibel; kita benar-benar membutuhkan kekakuan, kekuatan isometrik tinggi untuk mempromosikan bentuk ekonomis, dan waktu balapan yang lebih cepat."

Baca juga: Lari Setiap Hari Selama 3 Tahun, Apa yang Dirasakan Pria Ini?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.