Perlukah Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga Lari?

Ini berlaku bahkan jika kita berlari dalam jarak pendek. Fitzgerald menjelaskan pemanasan selalu bermanfaat, terlepas dari jarak yang akan kita tempuh.

"Ini akan membantu kita merasa lebih baik, tampil lebih baik dan mengurangi risiko cedera," katanya.

Pemanasan dinamis dapat terdiri dari berbagai elemen termasuk latihan lari, latihan kekuatan ringan dan latihan mobilitas.

Fitzgerald menyarankan rutinitas pemanasan Mattock Dynamic meliputi squat, lunges, ayunan kaki berjalan, lompatan lutut tinggi dan lain-lain.

"Pelari bukan pesenam," kata Fitzgerald.

"Kita tidak perlu menjadi sangat longgar dan fleksibel; kita benar-benar membutuhkan kekakuan, kekuatan isometrik tinggi untuk mempromosikan bentuk ekonomis, dan waktu balapan yang lebih cepat."

Baca juga: Lari Setiap Hari Selama 3 Tahun, Apa yang Dirasakan Pria Ini?