Kenali, Olahraga yang Cocok untuk Jaga Imunitas di Masa Pandemi

Lalu, bila ingin sambil membentuk otot, cukup menggunakan dumbbell berukuran kecil.

Di atas semua itu, dia kembali mengingatkan untuk memantau kekuatan tubuh.  "Jika tubuh hanya kuat olahraga 30 menit, lakukanlah 30 menit," sebut dia.

Setelah seminggu, bisa ditingkatkan 10 persen. Kemudian lakukan penambahan lagi di minggu berikutnya jika tubuh merasa lebih kuat.

Baca juga: Presiden Trump dan Masker yang Tak Pernah Dipakainya

Senada dengan itu, dokter paru-paru RSUD Al Ihsan Jawa Barat, dr Widhy Yudistira Nalapraya SpP mengatakan, untuk menjaga tubuh tetap bugar cukup dengan olahraga aerobik.

“Seperti bersepeda di tempat datar, jalan kaki, berenang, sepeda statis, atau olahraga dengan ritme teratur, sehingga kebutuhan oksigen juga teratur,” ucap dia.

Widhy tidak menganjurkan melakukan olahraga jenis anaerobik dengan endurance tinggi seperti lari sprint terkait dengan kebutuhan asupan oksigen tadi.