Kompas.com - 05/06/2020, 11:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

Lalu, bila ingin sambil membentuk otot, cukup menggunakan dumbbell berukuran kecil.

Di atas semua itu, dia kembali mengingatkan untuk memantau kekuatan tubuh.  "Jika tubuh hanya kuat olahraga 30 menit, lakukanlah 30 menit," sebut dia.

Setelah seminggu, bisa ditingkatkan 10 persen. Kemudian lakukan penambahan lagi di minggu berikutnya jika tubuh merasa lebih kuat.

Baca juga: Presiden Trump dan Masker yang Tak Pernah Dipakainya

Senada dengan itu, dokter paru-paru RSUD Al Ihsan Jawa Barat, dr Widhy Yudistira Nalapraya SpP mengatakan, untuk menjaga tubuh tetap bugar cukup dengan olahraga aerobik.

“Seperti bersepeda di tempat datar, jalan kaki, berenang, sepeda statis, atau olahraga dengan ritme teratur, sehingga kebutuhan oksigen juga teratur,” ucap dia.

Widhy tidak menganjurkan melakukan olahraga jenis anaerobik dengan endurance tinggi seperti lari sprint terkait dengan kebutuhan asupan oksigen tadi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.