Berjalan Kaki, Olahraga Sekaligus Meditasi di Tengah Pandemi

Stanten dan Santos membagikan tips mengubah jalan kaki dengan jarak sosial menjadi latihan atau pengalaman meditasi. Inilah tipsnya:

Berjalan untuk membakar kalori

1. Postur yang benar

"Berdiri tegak dan tekuk lenganmu, jaga agar tetap dekat dengan tubuh," kata Stanten.

Bertentangan dengan pemikiran sebagian orang, ia menyarankan untuk mengambil langkah yang lebih pendek.

"Letakkan kaki kita di depan tubuh untuk bergerak lebih lancar dan lebih cepat. Mengambil langkah lebih besar mempersulit kita untuk menarik tubuh ke depan," katanya.

2. Variasi medan

Cobalah berjalan di atas rumput, pasir, tanah, jalan datar, mendaki bukit dan menuruni bukit untuk menantang tubuh kita.

"Jika kita dapat menemukan bukit untuk dilalui, itu akan memberikan kemiringan yang bagus dan detak jantung kita meningkat," kata Stanten.

"Hembusan angin juga terasa berbeda di bukit dan lebih menantang untuk bergerak melawan angin."

Baca juga: Jalan Kaki, Olahraga Terbaik Selama Masa Karantina di Tengah Pandemi