Kompas.com - 05/06/2020, 12:08 WIB
Ilustrasi berjalan di tangga spukkatoIlustrasi berjalan di tangga
|
Editor Wisnubrata

3. Menghitung langkah

Buatlah variasi bergantian antara jalan kaki yang cepat dengan langkah lebih lambat.

"Berusahalah berjalan menuju sesuatu, seperti tiang lampu atau tanda berhenti. Berjalan cepat selama 30 detik dan berjalan lebih lambat selama 60 detik," ujarnya.

Jika kita mendengarkan musik, percepat langkah kaki saat musik memasuki chorus dan lambatkan langkah selama verse.

Hitung jumlah langkah yang kita ambil selama interval dan cobalah mengalahkan angka itu dalam jumlah waktu yang sama.

4. Gabungkan latihan kekuatan

Stanten merekomendasikan penggabungan jalan kaki dengan beberapa latihan berat badan, seperti lunges, mengangkat tumit, push-up dan squat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Kita juga dapat membawa resistance band yang lebih panjang dan melingkarkannya di sekitar tiang kokoh untuk melakukan pull-down," kata Stanten.

Gunakan karet elastis atau mini band untuk berjalan jongkok dan memulai glute kickback.

Baca juga: Mau Bakar Lemak dengan Berjalan Kaki? Simak Tips Jitunya

Berjalan sembari meditasi untuk mengurangi stres

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber NBCNews
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.