Berjalan Kaki, Olahraga Sekaligus Meditasi di Tengah Pandemi

1. Perhatikan lingkungan

Agar berjalan kaki lebih santai, Santos menyarankan kita untuk memilih jalur yang membawa rasa damai.

"Jika memungkinkan, temukan jalur yang memiliki elemen alam seperti pohon dan air. Ini cenderung menenangkan pikiran," kata Santos.

2. Fokus pada pikiran

Jika kita tidak dapat menemukan jalur yang sepi, Santos mengatakan fokus pada pikiran kita untuk tetap tenang.

"Ketika kita melihat orang-orang tidak mengenakan masker, ubah pikiran negatif kita menjadi keinginan yang lebih positif, seperti 'semoga mereka aman dan sehat'," ujar dia.

"Upaya kita agar tetap sehat jangan sampai berubah menjadi ketakutan dan kecemasan satu sama lain."

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

3. Berjalanlah dengan penuh perhatian

Santos mengingatkan kita untuk mengarahkan perhatian pada apa yang terjadi di sekitar kita dan biarkan tubuh bergerak dengan santai.

Perhatikan bagaimana kaki kita menyentuh tanah, cara kaki dan lengan berayun dan paru-paru kita terisi udara.

Hal ini akan mengubah perspektif kita dan sadar akan manfaat berjalan kaki, seperti merasakan matahari yang hangat dan gerakan tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati