Disebut Menurunkan 4,5 Kg dalam Seminggu, Apa itu Diet Militer?

KOMPAS.com - Sudah berapa jenis diet yang pernah kamu coba? Beberapa yang muncul di ingatan barangkali diet keto, diet rendah karbo, hingga diet Mayo.

Namun selain diet-diet tersebut, ada pula diet menurunkan berat badan yang disebut diet militer atau military diet.

Apa itu diet militer? Apakah aman dan efektif, untuk menguruskan berat badan?

Diet militer adalah diet untuk menguruskan berat badan, yang diklaim membantu mengurangi bobot hingga 4,5 kg (10 pon) selama satu minggu.

Diet militer atau military diet sering disebut sebagai diet 3 hari, karena diet ini membutuhkan perencanaan makan rendah kalori, untuk 3 hari.

Selama 3 hari, individu yang menjalani diet militer hanya mengonsumsi jenis-jenis makanan tertentu, dengan total kalori harian yang dibatasi.

Sementara itu, mereka bisa mengonsumsi makanan sehat seperti biasanya, selama sisa 4 hari dalam minggu tersebut.

Siklus pembagian fase dalam diet militer atau military diet di atas, terus diterapkan, hingga individu yang melaksanakannya mencapai bobot yang diidamkan.

Baca juga: Diet IU, Diet Ekstrem untuk Turunkan 5 Kg dalam Seminggu

Diet ini menggunakan kata ‘militer’, karena pendukungnya mengklaim diet ini dirancang oleh ahli gizi di institusi militer Amerika Serikat.

Masih dari klaim pendukungnya, diet militer awalnya bertujuan membentuk badan tentara dan anggota militer menjadi proporsional.

Walau begitu, klaim tersebut belum bisa dipastikan kebenarannya.

Bagaimana prinsip perencanaan makan 3 hari dalam diet militer?

Dalam prinsip diet militer, jumlah kalori yang diperbolehkan untuk masuk ke tubuh selama 3 hari yaitu 1.100-1.400 kalori, tiap harinya. Rentang kalori ini berada di bawah kebutuhan kalori harian orang dewasa rata-rata.

Selama 3 hari dalam diet militer, Anda tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Berikut ini beberapa contoh makanan, yang diperbolehan dalam diet militer.

• Pisang
• Roti gandum utuh dalam porsi sedikit
• Wortel
• Kopi
• Telur
• Anggur
• Hot dogs
• Es krim
• Daging
• Biskuit asin
• Teh
• Tuna

Sementara itu, ada pula beberapa jenis makanan, yang jadi pantangan dalam diet militer. Makanan tersebut termasuk pemanis buatan, krimer, jus buah, susu, jeruk, dan gula.

Baca juga: 9 Jenis Diet Populer Beserta Kelebihan dan Kekurangannya

Dari makanan yang diperbolehkan di atas, berikut ini merupakan contoh dari perencanaan diet militer atau military diet, dalam satu hari.