Kompas.com - 09/06/2020, 07:09 WIB
Ilustrasi menimbang berat badan shutterstockIlustrasi menimbang berat badan

Menurut sejumlah penelitian, angka 0,5-1 kg adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Turun Berat Badan 26 Kg dalam 7 Bulan, Mau Tiru?

Penurunan berat badan sebanyak itu tak menyebabkan tubuh kehilangan terlalu banyak air atau jaringan bebas lemak, dan mencegah berat badan naik kembali.

2. Pola pikir semua atau tidak sama sekali

Banyak orang yang gagal menurunkan berat badan karena punya pola pikir "semua atau tidak sama sekali".

Misalnya, memangkas semua makanan berproses. Mulai dari roti, pasta, susu, keju, camilan, makanan beku, dan lainnya.

Kemudian hanya mengonsumsi makanan alami seperti daging ayam, sayur-sayuran dan buah buahan.

Ini mungkin akan memberi hasil bagus di awal, namun tidak sedikit orang yang akhirnya menggagalkan program penurunan berat badan hanya karena mengonsumsi salah satu makanan yang "dilarang" pada satu waktu tertentu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kemudian mereka akan mengulangi pola pembatasan makan tersebut, melanggar, dan, kembali ke siklus yang sama.

Baca juga: 17 Cara Makan untuk Menurunkan Berat Badan

Ini adalah siklus yang destruktif. Hal sama juga tidak baik jika diterapkan pada rutinitas olahraga.

Jika kamu berusaha keras saat berolahraga, namun tidak merasa lebih bugar atau kuat, artinya kamu mungkin melakukannya terlalu banyak.

Lakukan sesuai dengan perkembanganmu dari waktu ke waktu, dan buatlah rutinitas ini menjadi rutinitas jangka panjang. Jangan terlalu keras pada dirimu.

Halaman:


Sumber CNET
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.