Kompas.com - 09/06/2020, 07:09 WIB
Ilustrasi menimbang berat badan shutterstockIlustrasi menimbang berat badan

Banyak orang terlalu "mendewakan" jumlah kalori yang dibakar ketika olahraga. Padahal, kemungkinan angka tersebut jauh lebih sedikit daripada yang kamu duga.

Angka kalori sebenarnya yang dibakar saat olahraga bergantung pada banyak faktor, termasuk berat badan, intensitas olahraga, durasi olahraga, usia, hingga komposisi tubuh.

Memang, ada pengecualian. Orang-orang yang menghabiskan waktu bertahun-tahun dengan melatih otot tubuh.

Misalnya, seringkali makan makanan tinggi kalori dalam jumlah besar namun tidak mengalami kenaikan berat badan.

Namun, itu bukanlah patokan bagi orang pada umumnya.

Baca juga: Ingin Berat Badan Turun, Jangan Lewatkan Waktu Makan

Ingatlah untuk tetap menerapkan pola makan dengan banyak konsumsi sayur, buah, lemak sehat, protein tanpa lemak, hingga biji-bijian utuh demi penurunan berat badan dan kesehatan jangka panjang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tentunya, dengan kombinasi pola makan sehat.

5. Stres

Menurunkan berat badan akan lebih sulit jika kamu mengalami stres, kurang tidur dan terlalu banyak bekerja.

Situasi ini banyak dialami oleh masyarakat modern saat ini.

Contoh situasinya adalah ketika pekerjaan menumpuk, kita akhirnya melewatkan rencana olahraga sepulang kerja. Padatnya pekerjaan membuat kita stres.

Halaman:


Sumber CNET
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.