5 Trik Ampuh Mempercepat Penurunan Berat Badan

Makan dalam keadaan sangat lapar bukanlah ide yang bagus. Pastikan kamu tetap makan dalam jumlah moderat.

Sebab, jika kita kelaparan, kita akan cenderung makan lebih banyak dan tidak akan merasa puas. Selain itu, kelaparan juga akan membuat kita makan lebih terburu-buru dan hal itu juga tidak disarankan.

Daripada makan berlebih, lebih baik mengatur jadwal makan camilan. Pastikan camilan yang dikonsumsi adalah camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, camilan gandum utuh, keju rendah lemak, atau camilan sehat lain.

Baca juga: Jenis Camilan Sehat untuk Mendukung Diet

3. Tidur cukup

Seperti telah disebutkan di atas, tidur cukup adalah salah satu komponen penting untuk menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi, orang-orang yang menjalani diet mengonsumsi 6 persen kalori lebih sedikit ketika mereka mendapatkan cukup tidur.

Selain itu, cobalah untuk tidur pada suhu yang lebih dingin karena tubuh akan membakar cadangan lemak untuk menghangatkan tubuh kita.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetes mengungkapkan, orang-orang yang tidur dengan suhu ruangan sekitar 18 derajat Celsius membakar 7 persen kalori lebih banyak daripada orang-orang yang tidur dengan suhu ruangan lebih tinggi.

Baca juga: Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Berlebih, Benarkah?

4. Piring berwarna biru

Menurut penelitian, kita akan cenderung makan lebih sedikit jika makan dengan piring berwarna biru. Mereka juga menemukan bahwa orang-orang yang berada di ruangan berwarna biru akan makan 33 persen lebih sedikit.