9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - 13/06/2020, 23:53 WIB
Ilustrasi buah firinaIlustrasi buah

KOMPAS.com - Berencana untuk menurunkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan? Kamua mungkin harus mencoba diet nol-karbohidrat.

Karbohidrat seperti gula dan glukosa dapat menyebabkan pinggang membesar, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Namun, tidak semua sumber makanan karbohidrat berefek sama. Ada juga berbagai sumber karbohidrat sehat, di antaranya beberapa jenis buah-buahan.

Baca juga: 6 Buah yang Cocok untuk Diet Sekaligus Bermanfaat untuk Kesehatan

Dilansir Men’s Health, Menurut Maggie Michalczyk, ahli diet terdaftar, buah-buahan bisa membantu menurunkan berat badan lebih akurat, meskipun memiliki jumlah gula alami yang signifikan.

"Sebagian besar (buah-buahan) memiliki kandungan air yang tinggi, yang juga membantu rasa kenyang," kata Michalczyk.

“Beberapa bahkan cukup manis untuk dijadikan pengganti makanan penutup berkalori tinggi yang lebih sehat.”

Buah-buahan dapat dinikmati sendiri atau sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan. Intinya adalah, bahwa buah ibagus untuk dimasukkan ke dalam makanan, ketika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan.

“Itu karena buah mengandung nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan serat. Ditambah lagi, buah ini sarat dengan antioksidan untuk kalori yang sangat sedikit," jelas Michalczyk.

Baca juga: Anak yang Rutin Minum Jus Buah Murni Cenderung Jalani Pola Makan Sehat

Berikut sembilan jenis buah-buahan yang dapat membantu tujuanmu menurunkan berat badan:

1. Nanas

Nanas penuh dengan vitamin dan mineral dan memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis.

"Camilan nanas untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C, mangan, dan kekuatan antioksidan," kata Michalczyk.

2. Semangka

"Semangka mengandung air 92 persen," kata Michalczyk.

"Airnya membantu mengisi tubuh, ditambah kamu akan mendapatkan antioksidan lycopene, yang dapat melindungi pria dari kanker prostat."

Selain itu, semangka tak eprnah gagal memberikan kesegaran selama musim panas.

3. Jeruk bali

Meskipun jeruk bali tidak segera membakar lemak, tetapi kandungan airnya akan membantu membuatmu merasa kenyang.

Baca juga: 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Tak Disimpan di Kulkas

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X