Kompas.com - 13/06/2020, 23:53 WIB

 

4. Buah pir

Menurut Michalczyk, satu buah pir mengandung enam gram serat, yang membantu membuatmu kenyang, makan lebih sedikit, dan selanjutnya meningkatkan peluang penurunan berat badan.

Michalczyk menjelaskan bahwa pir juga merupakan sumber potasium yang baik - mineral penting untuk otot aktif.

5. Alpukat

Sebagai buah, alpukat unik karena mengandung lemak sehat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.

"Meskipun ini bukan buah rendah kalori, kandungan lemaknya, bersama dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, sangat bagus untuk jantung dan alpukat juga kaya kandungan vitamin E dan kalium," catat Michalcyzk.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Buah Asli Indonesia Ini Dipercaya Memiliki Banyak Manfaat, Benarkah?

6. Buah Beri

Golongan buah berry - terutama blueberry, raspberry dan stroberi - semua dapat membantu tujuan penurunan berat badan.

Selain antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi kulit, blueberry adalah sumber serat yang baik dan membantu mengenyangkan.

"Mereka menghasilkan camilan yang luar biasa, cocok untuk ditambahkan pada oatmeal atau smoothie, dan mudah dibawa saat bepergian."

Begitupun raspberry yang juga mengandung banyak serat. Buah beri ini mengandung delapan gram serat per cangkir, yang membantu membuatmu kenyang, terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein seperti kacang atau peanutbutter.

“Rendah kalori dan tinggi nutrisi, stroberi adalah tambahan yang bagus untuk diet saat kamu mencoba menurunkan berat badan, karena mereka akan membantu memuaskan keinginan makan manis dengan rasa manis alami mereka," kata Michalczyk.

7. Jeruk

Jeruk juga termasuk buah rendah kalori dan mengandung banyak vitamin.
Michalczyk mengatakan, jeruk adalah pelembap dan camilan yang baik, apalagi ketika dipasangkan dengan sumber protein yang akan membuatmu kenyang lebih lama.

Baca juga: Tips Menyimpan Buah dan Sayuran agar Tak Cepat Layu

8. Apel

Apel baik untuk menurunkan berat badan karena serat yang dikandungnya, tetapi pastikan untuk tidak membuang kulitnya.

“Kulit apel adalah tempat sebagian besar serat apel ditemukan," katanya.

Agar kamu kenyang dan mencegah ngemil yang tidak sehat, yang terbaik adalah memasangkan apel dengan sumber yang kaya protein, seperti telur atau stik daging.

9. Mangga

"Mangga adalah buah rendah kalori yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanmu ketika mencoba menurunkan berat badan, karena mengandung serat, vitamin C, dan folat," kata Michalczyk.

Mereka dapat ditambahkan ke smoothie atau jus setelah berolahraga atau dimakan sebagai camilan dan dipasangkan dengan sumber protein untuk camilan padat nutrisi.

Baca juga: Tak Hanya Jeruk, Ini 7 Buah dan Sayur Tinggi Vitamin C

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.