Bawalah Bekal Makan Saat Pergi Kerja di Era "New Normal", Kenapa?

Demi mengoptimalkan imunitas tubuh, jangan lupa pula untuk mengonsumsi sarapan sehat yang tinggi vitamin dan mineral.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum Sarapan, Baik atau Buruk?

Misalnya, mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, papaya, alpukat, jambu, edamame dan lainnya.

Konsumsi multivitamin juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk menjaga daya tahan tubuh.

Terapkan "3J"

Jika kamu terpaksa membeli makan siang di luar, pastikan kamu menjalani "3J", yakni memerhatikan Jumlah, Jenis dan Jadwal makan yang benar.

"Porsi dan jenis makanan sebaiknya mengikuti anjuran isi piringku," kata Rachel.

Sementara jadwal makan disarankan konsisten pada pagi (06.00-07.00), siang (12.00-13.00) dan malam (18.00-19.00).

Baca juga: Manfaat Konsumsi Minuman Jahe Saat Sarapan

"Tiga aspek ini dapat memaksimalkan kerja sistem pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak pada kekebalan tubuh," tambah dia.

Jika membeli makan di luar, jangan lupa pula untuk memastikan penjual makanan menerapkan protokol kesehatan, seperti memakai masker dan tidak menyentuh langsung makanannya.

Jika terpaksa makan di tempat, pastikan kamu tidak makan di tempat yang terlalu ramai untuk mengurangi interaksi langsung dengan banyak orang.