6 Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Jerawat

KOMPAS.com - Jerawat masih sering muncul, meski kamu sudah merawat dan membersihkan wajah?

Atau jerawat datang, bahkan saat kamu tidak sedang memasuki siklus menstruasi?

Bisa jadi, jerawat itu timbul karena apa yang kamu konsumsi.

Baca juga: Mengenali Jerawat karena Stres, dan Cara Mengatasinya

Berikut 6 jenis makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat menyebalkan.

1. Produk susu

Hal pertama yang harus hindari untuk meminimalisir munculnya jerawat adalah produk susu. Selain susu, berbagai bentuk turunan susu, seperti yogurt, keju, dan produk susu lainnya yang mengandung testosteron sebaiknya dihindari.

Testosteron merangsang kelenjar minyak di kulit, dan seperti yang kita semua tahu, terlalu banyak minyak memicu munculnya break out.

Ingat, kamu bisa mengganti sumber kalsium dan vitamin D yang lain, jika ingin mengurangi asupan susu.

2. Terlalu banyak cokelat

Kamu perlu mengurangi mengonsumsi cokelat untuk menghindari jerawat.

Cokelat tidak memiliki hubungan langsung untuk membuat jerawat timbul.

Namun, kandungan gula tinggi dan lemak tinggi yang ada di dalam cokelatlah yang menjadikannya pemicu munculnya jerawat.

Untuk itu aturlah pola makan dan asupan makanan yang kamu konsumsi. Hindari makan terlalu banyak mengandung lemak dan gula yang tinggi.

Baca juga: Jerawat di Dahi, Apa Penyebabnya?

3. Kurangi makan makanan pedas

Sementara ini memang tidak ada bukti ilmiah bahwa makanan pedas memiliki efek langsung pada jerawat, tetapi kebanyakan orang memperhatikan bahwa kulit mereka cenderung mulai timbul jerawat lebih banyak setelah makan makanan pedas.

Agar tetap aman, cobalah makan makanan yang tidak terlalu pedas. Jika ini bukan masalah besar bagimu, cobalah untuk menghindarinya.

4. Kacang-kacangan

Sekali lagi, makanan yang mengandung gula tinggi tidak baik untuk kulit. Ketika kamu makan terlalu banyak kacang, kamu akan menimbun lemak yang tidak hanya akan membuat jerawat keluar, tetapi juga membuat berat badanmu naik.

Baca juga: Pemilihan Sampo yang Salah Bisa Sebabkan Jerawat, Kok Bisa?

5.Karbohidrat

Apa persamaan antara roti, nasi, dan pasta? Mereka kaya karbohidrat.

Ketika karbohidrat memasuki tubuh dalam jumlah yang tak terkontrol dan mulai menumpuk, karbohidrat itu berubah menjadi gula. Dan kembali lagi, makanan yang mengandung gula yang tinggi tidak baik untukmu.

Gula diterjemahkan menjadi insulin dalam darah, dan terlalu banyak insulin akan memicu jerawat.

6. Junk food

Terakhir tapi pasti tidak kalah pentingnya, junk food. Makanan ini akan membombardir tubuh dengan hormon dan trans-lemak yang tidak sehat.

Kulit adalah indikator tentang kesehatan. Jika tubuh penuh dengan sampah karena junk food, pada kulit akan muncul break out.

Jika kamu membersihkan tubuh secara teratur dengan jenis makanan yang tepat dan sehat, serta jumlah konsumsi air yang cukup, kulit akan terhindar dari jerawat.

Baca juga: Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi