Perhatikan, Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

KOMPAS.com - Berada di dalam rumah di tengah masa pandemi Covid-19 mungkin memiliki arti, kita menjadi lebih banyak berada di ruangan tertutup.

Namun beberapa anjuran kesehatan mengimbau kita untuk tetap keluar rumah, minimal di teras pada pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari.

Pasalnya, karena kerap berada di dalam rumah, kita tentu menjadi lebih sedikit terpapar sinar matahari dari masa sebelumnya.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Pada akhirnya, hal ini mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin D. Nah, ada beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin D.

1. Berubahnya suasana hati

Kita bisa mengalami banyak perubahan suasana hati, mulai dari stres dan kecemasan, hingga depresi.

Ini adalah salah satu tanda klasik bahwa tubuh tidak menerima cukup sinar matahari alami.

Untuk itu berjemurlah di balkon atau teras rumah untuk mendapatkan vitamin D.

2. Rambut rontok

Berikutnya, saat tubuh kekurangan vitamin D, rambut rontok lebih banyak dari biasanya, bahkan saat kamu sudah merawatnya dengan baik.

Baca juga: 9 Bahaya Kekurangan Vitamin D

Bila rambut mulai rontok, berjemurlah supaya bisa mendapatkan vitamin D dan mengurangi penipisan rambut.

3.Nyeri otot

Jika kamu mengalami beberapa jenis nyeri otot, atau merasa lebih lelah dari biasanya, kemungkinan itu bisa jadi karena kekurangan vitamin D.

Nyeri di punggung bagian bawah dan di persendian juga cukup umum ditemukan pada orang yang kekurangan vitamin D.

4. Kekebalan tubuh yang lemah

Hal terpenting yang perlu diingat adalah mereka yang memiliki kekurangan vitamin D, juga memiliki kekebalan tubuh yang lemah.

Baca juga: Vitamin D Dosis Tinggi Tak Efektif Tangkal Covid-19, Kok Bisa?

Hal ini tentu tidak boleh terjadi, mengingat untuk mencegah infeksi virus corona, kita memerlukan kekebalan tubuh yang kuat.

Itulah beberapa pertanda tubuh kekurangan vitamin D.

Namun, sebelum kamu berpikir untuk mengonsumsi pengganti vitamin D, ketahuilah bahwa matahari adalah sumber terbaik untuk mendapatkannya.

Dan juga, bicarakan dengan dokter jika tubuh menunjukkan salah satu dari tanda-tanda tersebut di atas.