Ini Manfaat Meditasi bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Meditasi adalah proses melatih pikiran agar kita dapat mengendalikan dan membuatnya menjadi lebih fokus.

Meditasi juga dianggap mampu membantu seseorang menghilangkan stres dan memberikan kedamaian pada hati serta pikiran.

Beberapa bentuk meditasi dipercaya dapat meningkatkan citra diri sekaligus membuat hidup pelakunya menjadi lebih positif.

Sebuah studi yang melibatkan 18 sukarelawan mengungkapkan bahwa melakukan meditasi secara rutin dapat menurunkan depresi jangka panjang.

Manfaat meditasi bagi kesehatan

Di samping beberapa manfaat di atas, meditasi juga dipercaya dapat memberikan keuntungan pada kesehatan seseorang yang rajin melakukan kegiatan ini, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah manfaat meditasi yang bisa kita dapatkan.

1. Menjaga kesehatan emosi

Manfaat meditasi yang pertama adalah menjaga kesehatan emosi. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang disinggung sebelumnya, yakni melakukan meditasi secara rutin dapat menurunkan depresi jangka panjang.

Selain itu, meditasi juga dapat menciptakan pandangan hidup yang lebih positif, optimis, dan meningkatkan citra diri yang baik.

Hal ini terjadi karena pada saat seseorang melakukan meditasi, zat kimia sitokin dalam tubuh berkurang. Sitokin sendiri merupakan zat kimia peradangan yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap stres.

Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik