Ini Manfaat Meditasi bagi Kesehatan

Meditasi dapat membantu meradakan stres dengan mengembalikan tubuh ke dalam kondisi yang tenang sehingga tubuh dapat memperbaiki dirinya sendiri dan mencegah kerusakan baru dari efek stres.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan meditasi secara teratur dapat mengalami perubahan respons terhadap stres sehingga bisa lebih mudah meredakan dan mencegah stres.

Bahkan, meditasi dapat membantu kita untuk mengarahkan diri dan pikiran saat mulai dihadapi oleh pikiran negatif sehingga membantu diri untuk tetap positif.

Baca juga: Aplikasi yang Mempermudah Meditasi

4. Mengontrol rasa cemas

Melakukan meditasi secara tertatur dapat membantu kita mengurangi rasa cemas dan masalah kesehatan mental yang erat kaitannya dengan kecemasan, seperti gangguan kecemasan, perilaku obsesif-kompulsif, dan fobia.

Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa meditasi juga dapat membantu seseorang mengatasi rasa cemas yang berkaitan dengan tekanan pekerjaan.

Itu artinya jika kamu seorang pekerja kantoran dengan lingkungan kerja yang penuh tekanan, manfaat meditasi yang satu ini akan dibutuhkan.

5. Memperkuat daya ingat dan mencegah demensia

Sebuah studi menunjukkan bahwa metode meditasi yang menggabungkan antara nyanyian dan mantra dengan gerakan jari yang berulang untuk memfokuskan pikiran, dapat menjaga kesehatan daya ingat seseorang.

Selain menjaga kesehatan daya ingat yang berkaitan dengan usia, meditasi dianggap mampu meningkatkan sebagian ingatan pasien demensia. Melalui manfaatnya yang juga bisa meredakan stres, meditasi bisa membantu mereka yang merawat seseorang dengan demensia.

Baca juga: Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Hilangkan Stres

Tak hanya dapat melatih pikiran untuk lebih fokus dan lebih mampu untuk meredakan stres, meditasi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Agar bisa merasakan manfaat meditasi di atas, cobalah untuk melakukan meditasi secara teratur.

Seperti lari, meditasi bisa dikatakan sebagai kegiatan yang murah tapi memberikan beragam manfaat. Kamu bisa melakukannya di manapun tanpa memerlukan alat khusus.

Ada beberapa gaya meditasi yang bisa dilakukan. Oleh karena itu, pilihlah gaya meditasi yang paling cocok dengan tujuan kamu melakukannya.