Tantangan Berolahraga Bagi Pria Berusia 40 Tahun Ke Atas

2. Waktu pemulihan setelah berolahraga bisa lebih lama

Memulihkan diri usai berolahraga mungkin adalah hal kecil saat kita ada di usia 20-an. Namun menginjak usia 40, kondisinya pasti berbeda.

Jika satu hari pemulihan tidak cukup setelah sesi latihan keras, ambil waktu dua hari.

Selama waktu pemulihan, lakukan peregangan, hal yang mungkin tabu saat kita masih di usia 20-an.

Yoga atau pilates bisa jadi pilihan untuk pemulihan tubuh. Semua itu menyenangkan dan dapat bermanfaat bagi pria, terutama mereka yang membangun otot.

Kegiatan ini dapat meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan keseimbangan kita. Selain itu, yoga dan pilates akan menguji kekuatan dan daya tahan kita dengan cara tertentu.

3. Perlu melakukan pemanasan dengan benar

Pemanasan bisa jadi sulit karena waktu latihan yang mungkin terbatas. Namun seiring bertambahnya usia, pemanasan menjadi hal yang harus dimasukkan dalam latihan.

Cara terbaik adalah memulai dengan senam ringan untuk membuat darah mengalir, meregangkan otot-otot, kemudian memulai latihan kekuatan.

Dengan ketiga tantangan tersebut, berolahraga di usia 40-an pastinya akan menyenangkan dan efektif.

Ingat, tujuan kita harus selalu mengutamakan keselamatan dan pencegahan cedera. Lakukan dengan cara cerdas dan nikmati latihan kita.

Baca juga: Rahasia Tubuh Berotot Mark Wahlberg di Usia 48 Tahun