Apakah Kopi Aman untuk Diet Penurunan Berat Badan?

Kompas.com - 18/06/2020, 17:19 WIB
Ilustrasi minum kopi lolostockIlustrasi minum kopi
Editor Wisnubrata

Tak sampai di situ, mengurangi asupan kalori secara drastis bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.

Diet yang sehat melibatkan penurunan asupan kalori dalam jumlah kecil saja. Hal ini akan membantu mengurangi berat badan sedikit demi sedikit dengan risiko perubahan metabolik yang kecil pula.

Tips diet sehat tanpa harus berlebihan

Seperti yang diungkapkan di atas, diet yang sehat adalah menurunkan asupan kalori sedikit demi sedikit. Berikut ini tips diet yang realistis:

  • Tingkatkan asupan serat pangan, seperti dari buah dan sayuran
  • Hindari gula tambahan
  • Pilih lemak yang menyehatkan, seperti minyak zaitun dan alpukat
  • Gerakkan badan, seperti jalan kaki 30 menit dalam sehari
  • Hindari minuman-minuman manis tinggi kalori
  • Sarapan pagi dengan makanan tinggi protein
  • Cukupkan kebutuhan air putih
  • Kurangi karbohidrat olahan, seperti pasta dan roti putih
  • Sisipkan latihan angkat beban di jadwal olahraga
  • Hindari makanan olahan, tingkatkan konsumsi makanan utuh
  • Realistis dalam membuat goals

Kopi untuk diet memang terdengar menggoda untuk dicoba. Namun sayangnya, diet ini tidak selalu sehat karena membuat kita mengonsumsi kafein lebih banyak, serta membuat pembatasan kalori yang berlebihan.

Diet yang sehat diiringi dengan gaya hidup sehat pula – karena sebenarnya tidak ada jenis diet yang instan yang aman dilakukan.

Kita tetap bisa mengonsumsi kopi kurang dari empat cangkir sehari, tanpa perlu membatasi kalori dengan drastis.

Baca juga: 9 Jenis Diet Populer Beserta Kelebihan dan Kekurangannya

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X