Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 06/12/2022, 04:50 WIB
Gading Perkasa,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Disfungsi ereksi adalah kondisi di mana pria tidak bisa ereksi atau sulit mempertahankan ereksi kuat untuk berhubungan seks.

Disfungsi ereksi ringan atau sedang adalah kondisi yang memengaruhi sekitar setengah dari pria di usia 50 tahun, dan kondisi itu akan meningkat pada pria di atas 50 tahun.

Tidak dapat mempertahankan ereksi dapat menyebabkan masalah dalam hubungan atau kepercayaan diri.

Baca juga: Disfungsi Ereksi Tingkatkan Risiko Kematian Dini Pada Pria, Benarkah?

Namun masih ada cara untuk mengatasi atau bahkan menyembuhkan kondisi tersebut secara alami.

Karena, meskipun ada obat kuat seperti Viagra di pasaran, beberapa orang lebih suka pendekatan yang lebih alami.

Tiga langkah ini dapat kita coba di rumah untuk membantu mengobati disfungsi ereksi.

  • Senam kegel

"Senam kegel membantu memperkuat otot-otot yang menjaga ereksi tetap penuh dan keras," kata William Brant, MD, ahli urologi di Granger Medical Clinic di Utah, AS.

Otot yang dimaksud adalah otot dasar panggul, berada di bawah prostat dan dubur, dan kekuatan otot itu dapat memengaruhi kemampuan kita untuk mempertahankan ereksi.

Sebab, di saat kita melenturkan otot dasar panggul, otot akan memberi tekanan pada pembuluh darah di penis.

Ini membuat darah lebih sulit mengalir keluar dari penis dan menjaga ereksi.

Kita dapat menemukan otot dasar panggul dengan bertindak seolah-olah sedang mencoba menghentikan kencing di tengah aliran atau menahan kentut.

Otot-otot yang kita rasakan bergerak inilah yang akan kita gunakan dalam senam kegel.

Cara melakukan senam kegel:

1. Kencangkan otot-otot dasar panggul, lebih mudah dalam posisi duduk atau berbaring.

2. Menjaga otot tetap kencang selama lima detik.

3. Membuat otot rileks selama lima detik.

Halaman:
Baca tentang


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com