Kompas.com - 19/06/2020, 06:06 WIB
Ilustrasi meditasi DragonImagesIlustrasi meditasi
|
Editor Wisnubrata

Jika kamu ingin mencoba meditasi namun bingung memulainya, tips berikut mungkin bisa membantumu untuk lebih memahaminya.

1. Pola pikir meditasi

Salah satu pandangan keliru yang dilakukan banyak orang saat meditasi adalah mereka berusaha tidak memikirkan apapun dan berusaha agar tidak fokus pada sesuatu demi mendapatkan kekosongan. 

Namun, Macleod mengatakan itu justru berkebalikan dengan apa yang seharusnya kamu lalukan.

"Biarkan dirimu sadar dan fokus. Pertajam pikiranmu," ungkapnya.

Menuru Macleod, meditasi juga bukan berarti hanya fokus pada satu hal. Ini sama halnya ketika seseorang mengatakan, 'jangan memikirkan gajah berwarna merah muda', maka kita secara tidak sadar justru akan memikirkannya.

Begitu juga, jika kamu terlalu fokus untuk berusaha mengosongkan pikiran dan bermeditasi, kamu justru tidak akan bisa melakukan meditasi dengan efektif, karena pikiranmu sibuk berkata kosong.. kosong..

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Inti dari meditasi adalah menyadari, termasuk menyadari apa yang kita pikirkan. Jadi tidak masalah bila ada pikiran yang melintas ketika bermeditasi. 

Ketika pikiran melayang-layang, cobalah menyadari bahwa pikiran itu sedang melayang, dan berusaha tidak terhanyut dalam pikiran tersebut.

"Cobalah fokus pada sesuatu yang tidak terlalu penting, tapi konsisten. Apakah itu mantra atau suara napas."

Halaman:


Sumber DMarge
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X