10 Tips Sederhana untuk Siapkan Mental Kembali Bekerja di Kantor

"Misalnya, kamu harus berjalan atau lari untuk mendapatkan makan siang selama pandemi. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas itu ketika kembali ke kantor," ungkap dia.

Kamu juga mungkin ingin memprioritaskan tipe-tipe pekerjaan secara berbeda, sehingga kamu merasa lebih bisa mengontrol perubahan dalam hidup.

Ingatlah, kecepatan kehidupanmu mungkin akan berbeda. Jadi, sesuaikan dengan perlahan dan kelola ekspektasimu.

"Atur target produktivitas yang meningkat secara perlahan sesuai kecepatan dan kekuatan sehingga kamu akan merasakannya sebagai pencapaian, bukan justru kekecewaan dan kekurangan," papar Hope.

2. Sesuaikan jadwal tidur

Banyak dari kita yang cenderung tidur lebih larut di masa pandemi. Ketika akan kembali ke rutinitas lama, usahakan waktu tidurmu juga disesuaikan kembali.

Sebab, kamu tidak bisa lagi tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang, misalnya pukul 09.00.

Cobalah menyesuaikan waktu tidur, misalnya menargetkan bangun 15 menit lebih awal setiap harinya dalam dua minggu.

Baca juga: Cari Kerja? Ini Sejumlah Profesi di Industri Digital yang Layak Dicoba

Setiap orang pada umumnya membutuhkan waktu tidur selama delapan jam. Maka, selama kurang lebih 2-4 hari, buatlah dirimu lebih lelah dengan hanya tidur selama enam jam.

"Enam hari setelahnya kamu bisa mengejar kekurangan waktu tidur tersebut dan kemudian menyesuaikan dengan jadwal tidur barumu," kata dia.

3. Luangkan waktu "rekreasi"

Setelah kamu kembali ke rutinitas bekerja di kantor, penting untuk meluangkan waktu rekreasi di luar waktu kerja, misalnya akhir pekan.

Kamu juga bisa meluangkan sedikit waktu, misalnya jalan sore sepulang kerja.

Hope menjelaskan, istirahat adalah sebuah proses aktif. Artinya otak butuh waktu dan ruang untuk memproses informasi sebelum kita bisa memecahkan masalah.

"Jika kamu merasa otakmu sedang buntu dengan masalah atau ingin mencari inspirasi, kamu juga bisa berjalan sejenak bersama rekan kerja untuk mencari perspektif berbeda," kata dia.

4. "Membakar stres"

Jika kamu tipe orang yang aktif di pagi hari, cobalah memulai hari dengan olahraga singkat.

"Kamu bisa menurunkan tingkat hormon kortisol (pemicu stres) untuk meningkatkan performamu di tempat kerja," ungkap Hope.

Baca juga: Mengatasi Insomnia karena Stres Selama Pandemi