Kompas.com - 19/06/2020, 22:48 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

KOMPAS.com - Kurang tidur adalah masalah yang dihadapi banyak orangtua baru setelah menyambut kelahiran bayi mereka.

Bagi sebagian orang, masalah kurang tidur hanya bisa bertahan selama satu atau dua bulan. Untuk orang tua lain, masalah ini bisa lebih lama hingga satu tahun.

Mindbodygreen berbagi beberapa cara tentang cara mendapatkan lebih banyak tidur ketika menjadi orangtua baru. Selain mudah diikuti, tips berikut ini juga sangat efektif untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Baca juga: Tips Tidur Cukup bagi Orangtua Baru

Pertama adalah memenuhi nutrisi yang tepat untuk tubuh. Para orang tua baru, biasanya akan membutuhkan lebih banyak energi ketika berhadapan dengan kebutuhan bayi baru lahir.

Makan pisang, cokelat, kacang-kacangan, dan buah-buahan sangat direkomendasikan oleh para ahli untuk menambah energi.

Cara lainnya adalah berolahraga. Walaupun ini mungkin terdengar aneh, karena kamu merasa membutuhkan energi saat merawat anak, dengan berolahraga sebenarnya akan mengisi bahan bakar tubuh dengan cepat dan meningkatkan suasana hati.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kamu tidak perlu pergi ke gym. Hanya bergerak di sekitar rumah atau melakukan latihan dasar di dalam ruangan, itu sudah cukup.

Sebagai orangtua baru penting untuk menciptakan rutinitas baru dan menaatinya. Pisahkan hal-hal yang kamu lakukan di pagi dan malam hari. Tidur ketika si kecil tertidur. Ini adalah situasi yang baik, ketika kamu bisa menutup mata saat anak tidur dan tidak meminta susu.

Jika kamu adalah seseorang yang selalu memeriksa ponsel, pastikan untuk mengubahnya ke mode malam.

Dengan cara ini, tampilan ponsel tidak akan terlalu cerah dan warna di layar tidak akan berefek pada pola tidurmu.

Baca juga: Waspadai, Kurang Tidur Picu Gangguan Kesehatan Serius



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.