Cara Mengatasi Kurang Tidur untuk Para Orangtua Baru

KOMPAS.com - Kurang tidur adalah masalah yang dihadapi banyak orangtua baru setelah menyambut kelahiran bayi mereka.

Bagi sebagian orang, masalah kurang tidur hanya bisa bertahan selama satu atau dua bulan. Untuk orang tua lain, masalah ini bisa lebih lama hingga satu tahun.

Mindbodygreen berbagi beberapa cara tentang cara mendapatkan lebih banyak tidur ketika menjadi orangtua baru. Selain mudah diikuti, tips berikut ini juga sangat efektif untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Baca juga: Tips Tidur Cukup bagi Orangtua Baru

Pertama adalah memenuhi nutrisi yang tepat untuk tubuh. Para orang tua baru, biasanya akan membutuhkan lebih banyak energi ketika berhadapan dengan kebutuhan bayi baru lahir.

Makan pisang, cokelat, kacang-kacangan, dan buah-buahan sangat direkomendasikan oleh para ahli untuk menambah energi.

Cara lainnya adalah berolahraga. Walaupun ini mungkin terdengar aneh, karena kamu merasa membutuhkan energi saat merawat anak, dengan berolahraga sebenarnya akan mengisi bahan bakar tubuh dengan cepat dan meningkatkan suasana hati.

Kamu tidak perlu pergi ke gym. Hanya bergerak di sekitar rumah atau melakukan latihan dasar di dalam ruangan, itu sudah cukup.

Sebagai orangtua baru penting untuk menciptakan rutinitas baru dan menaatinya. Pisahkan hal-hal yang kamu lakukan di pagi dan malam hari. Tidur ketika si kecil tertidur. Ini adalah situasi yang baik, ketika kamu bisa menutup mata saat anak tidur dan tidak meminta susu.

Jika kamu adalah seseorang yang selalu memeriksa ponsel, pastikan untuk mengubahnya ke mode malam.

Dengan cara ini, tampilan ponsel tidak akan terlalu cerah dan warna di layar tidak akan berefek pada pola tidurmu.

Baca juga: Waspadai, Kurang Tidur Picu Gangguan Kesehatan Serius