7 Olahraga yang Masih Bisa Diakukan Saat Menstruasi

Kompas.com - 21/06/2020, 08:30 WIB
Ilustrasi jalan kaki ShutterstockIlustrasi jalan kaki

KOMPAS.com - Ketika menstruasi datang, kamu mungkin akan merasa kembung, menderita sakit kepala, merasa tidak nyaman, bahkan kram.

Hal ini kerap menjadi alasan untuk tidak beraktivitas atau enggan melakukan olahraga. Terlebih, jika kram dan kembung membuatmu terbaring di tempat tidur,.

Namun sebaiknya jangan lewatkan olahraga hari itu. Karena olahraga akan meningkatkan horman endorfin yang bisa menghilangkan stres dan meredakan rasa sakit.

Walau demikian, pilihlah olahraga yang tetap bisa kamu lakukan dengan nyaman. Apa saja?

1. Berjalan kaki

Berjalan adalah olahraga pilihan saat kamu tidak ingin melakukan sesuatu yang terlalu sulit. Lengkapi diri dengan sepatu olahraga yang nyaman dan jalan-jalan santai di sekitar komplek perumahan.

Meskipun ini bukan latihan yang intens, kamu masih bisa menghitung langkah dan membakar kalori dengan berjalan.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

2. Jogging

Jika telah melewati rasa kram saat menstruasi, coba tingkatkan intensitas latihan dengan jogging. Pastikan kamu tetap terhidrasi, dan lakukan dengan perlahan atau istirahat jika kamu mulai merasa sakit kepala atau pusing.

Kamu juga bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat.

Baca juga: 8 Tips Lari Agar Terasa Lebih Mudah dan Menyenangkan

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber CLEO
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X