7 Olahraga yang Masih Bisa Diakukan Saat Menstruasi

KOMPAS.com - Ketika menstruasi datang, kamu mungkin akan merasa kembung, menderita sakit kepala, merasa tidak nyaman, bahkan kram.

Hal ini kerap menjadi alasan untuk tidak beraktivitas atau enggan melakukan olahraga. Terlebih, jika kram dan kembung membuatmu terbaring di tempat tidur,.

Namun sebaiknya jangan lewatkan olahraga hari itu. Karena olahraga akan meningkatkan horman endorfin yang bisa menghilangkan stres dan meredakan rasa sakit.

Walau demikian, pilihlah olahraga yang tetap bisa kamu lakukan dengan nyaman. Apa saja?

1. Berjalan kaki

Berjalan adalah olahraga pilihan saat kamu tidak ingin melakukan sesuatu yang terlalu sulit. Lengkapi diri dengan sepatu olahraga yang nyaman dan jalan-jalan santai di sekitar komplek perumahan.

Meskipun ini bukan latihan yang intens, kamu masih bisa menghitung langkah dan membakar kalori dengan berjalan.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

2. Jogging

Jika telah melewati rasa kram saat menstruasi, coba tingkatkan intensitas latihan dengan jogging. Pastikan kamu tetap terhidrasi, dan lakukan dengan perlahan atau istirahat jika kamu mulai merasa sakit kepala atau pusing.

Kamu juga bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat.

Baca juga: 8 Tips Lari Agar Terasa Lebih Mudah dan Menyenangkan

3. Pilates

Gerakan dalam latihan pilates menargetkan kelompok otot tertentu, sehingga kamu dapat menyesuaikan latihan sesuai dengan kebutuhanmu.

Misalnya, jika kamu menderita sakit punggung bagian bawah selama periode, cobalah roll-down untuk meregangkan tulang belakang dan punggung.

Baca juga: 3 Masalah yang Umum Dipulihkan Lewat Pilates

4. Yoga

Banyak pose yoga juga membantu meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, dan ini dapat membantu mencegah pembekuan.