Kompas.com - 22/06/2020, 17:14 WIB
. Shutterstock.

Cobalah untuk merentangkan tulang belakangmu seolah sedang membawa mahkota di atas kepala.

Tempatkan ibu jarimu di rusuk bawah dan ujung jari lainnya pada pinggul. Saat kamu berdiri tegak, rasakan bagaimana jarak di antara keduanya meningkat.

Cobalah untuk mempertahankan perpanjangan ini ketika berjalan.

2. Mata melihat ke depan

Melihat ke bawah saat berjalan kaki akan memberikan tegangan tidak perlu pada punggung bagian atas dan leher.

Lihatlah ke depan, ke jarak 3-6 meter ke depan. Kamu akan bisa melihat rintangan di depan sekaligus mencegah ketegangan tubuh bagian atas.

3. Bahu ke belakang bawah dan rileks

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Putarkan bahu ke atas, belakang, kemudian turun. Ini adalah posisi di mana bahumu seharusnya berada saat berjalan.

Baca juga: Ayo Jalan Kaki Usai Makan, demi Jaga Berat Badan di Masa Pandemi

Cobalah untuk menjauhkan jarak bahu dengan telinga untuk mengurangi ketegangan tubuh bagian atas dan memberi lebih banyak ruang untuk lengan bergerak.

4. Ayunkan lengan

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.