5 Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Pria untuk Memperpanjang Umur

3. Bayam

Sayuran hijau pada umumnya baik untuk kesehatan. Namun, dibandingkan dengan yang lain, bayam memiliki rasa yang lebih lembut, yang membuatnya lebih menarik bagi mereka yang tidak menyukai rasa pahit atau kuat.

Bayam kaya akan karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Penelitian laboratorium menunjukkan, bahwa senyawa nabati ini dapat menghentikan perkembangan kanker.

Lutein dan zeaxanthin juga membantu melindungi penglihatan dari cahaya biru - jenis cahaya yang dipancarkan dari ponsel, tablet, dan perangkat digital lainnya.

Satu studi di antara orang dewasa yang berusia lebih tua menemukan, bahwa satu porsi bayam per hari mengurangi risiko penurunan kognitif – pria yang makan satu porsi secara rutin memiliki kemampuan kognitif yang mirip dengan mereka yang berusia 11 tahun lebih muda.

Baca juga: 5 Alasan Olahraga Pilates Baik untuk Kesehatan Pria

4. Kacang-kacangan

Peneliti Spanyol menemukan, bahwa menambahkan kacang ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan "kemampuan" di tempat tidur.

Studi ini melaporkan, pemakan kacang memiliki orgasme yang lebih baik dan dorongan seksual yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang mengikuti Standard American Diet, yang mengonsumsi kacang lebih sedikit.

Penelitian lain menemukan, kacang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma, yang mengarah pada kesuburan yang lebih baik.

Kedua manfaat tersebut diduga disebabkan oleh jenis lemak sehat dan kadar antioksidan tinggi yang ditemukan dalam kacang.

5. Edamame

Kanker prostat adalah kanker nomor dua yang paling banyak didiagnosis di antara laki-laki, dan meta-analisis baru-baru ini menemukan, bahwa makanan berbasis kedelai seperti edamame dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Satu cangkir edamame yang dimasak dengan kulitnya menghasilkan 11 gram protein, lima gram serat, dan banyak nutrisi lainnya, termasuk magnesium, folat, zat besi, dan kalium.

Baca juga: 5 Jenis Vitamin Rambut Pria yang Aman Digunakan