Habis Karantina Timbul Kecemasan Sosial, Bagaimana Mengatasinya?

“Ingatlah, tak pernah ada orang yang membayangkan kita akan berada di pandemic seperi ini. Bahkan para pakar tidak menduga. Jadi, sangat normal untuk merasa cemas dan takut,” kata Shapiro.

Ia menyarankan agar kita bersosialisasi dalam zona nyaman. Jangan merasa terpaksa melakukan sesuatu yang tidak nyaman. Untuk mengurangi rasa takut, berbagilah perasaan dengan sahabat atau orang terdekat kita.

Baca juga: Cemas karena Pandemi Itu Wajar, tapi Perlu Dikendalikan

4. Sayangi diri
Sayangilah diri sendiri dengan cara mengutamakan kesehatan fisik, melakukan olahraga yang membuat kita senang, atau berbicara dengan sahabat atau keluarga yang kita percaya.

“Kita memang tidak bisa menyiapkan diri untuk semua hal, tapi dengan membuat jiwa dan raga kita sehat, maka kita akan lebih siap menghadapi kesulitan di depan,” kata Anhalt.

5. Minta bantuan profesional
Jika kita sudah mencoba semua tetapi tetap panic dan cemas menghadapi kehidupan sosial, tak ada salahnya minta bantuan profesional, seperti psikolog, psikiater, atau konselor.

Baca juga: Coba Gaya Hidup Minimalis demi Kesehatan Mental