Jalani Tantangan 90 Hari, Wanita Ini Turunkan Berat Badan Hingga 57 Kg

1. Bangun satu jam lebih awal dari biasanya dan gunakan waktu itu untuk diri sendiri.

2. Berolahraga setidaknya selama 30 menit.

3. Minumlah setengah dari berat badan dalam ons air setiap hari.

4. Berhenti mengonsumsi satu kategori makanan yang tidak boleh dimakan.

5. Tuliskan 10 hal yang kamu syukuri setiap hari.

Pada 1 Oktober 2018, pada usia 25 tahun, Kiah memutuskan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan dengan lima kebiasaan itu. Pada akhir Desember, berat badan Kiah mulai mulai turun hingga 11 Kg.

Filosofi makanan

Kiah pun makin semangat untuk terus menjalani dietnya dengan beberapa filosofi tentang makanaan, yaitu:

- Menurunkan berat badan dengan cara yang sama seperti yang kamu inginkan sehingga bisa bertahan dalam jangka panjang. Jangan mengikuti diet makanan populer yang membuatmu menghitung hari sampai waktu berakhirnya. 

- Ini lebih tentang menciptakan gaya hidup berkelanjutan yang kamu sukai, bukan gaya hidup sementara yang kamu benci.

Baca juga: Diet Intermiten Baik untuk Kesehatan Jantung, Benarkah?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

I grew up in the high desert of California’s Central Coast on my family’s multi-generation cattle ranch. Home was 50 miles from the nearest anything and it wasn’t until I went to high school that I realized how rare such a childhood was. I showed pigs as a 4-Her, started my own cattle herd in FFA, carried the “ball bucket” in the branding pen (points to you if you know what that means), and watched my dad fix tractors a plenty in the shop. Yes, agriculture was a part of me, but it wasn’t always my passion. My deepest passion is and always will be people. Show me a room of strangers and I’ll leave with a group of friends. On the spectrum of introvert to extrovert I’m on the very farrrrr right. People are my jam. Our ranch has recently opened its gates to the public, and it’s no exaggeration when I say that it is my dream coming true. Visitors from LA, San Francisco, and beyond are experiencing one of the last pieces of California’s wild west from glamping under the stars to yoga trailrides in my childhood backyard. THIS is special. Yes, the ranch is special, but what is even more special is having the chance to share the experiences of my childhood that I took for granted with others. THIS is how I can bring my two passions - people and agriculture - together. I think people will find that whether you’re an executive at a San Francisco start-up company or an 87-year-old cattle rancher, we are all a lot more alike than we are different. Our childhoods may have looked different, our voter ballots may look different, but when we bring people together in a space like this we all develop a new appreciation and understanding for folks on both sides of the fence. Now THAT is my jam. And this is my farm story. - ?????????? - Shoutout to my sweet friend @sweeeetcaroline18 who has devoted her life and business to teaching people in agriculture how to share their farm story on social media. We have some incredible stories to share in agriculture and she is empowering others to do just that through @the.farm.story. ••• #carrisaplains #twisselmanranch #yoga #thefarmstory #yogatrailride #temblormountainpacktrain #slocounty #agvocate #farmher #ranchlife #westernlife #wellness

A post shared by Kiah Twisselman - Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Mar 17, 2019 at 4:41pm PDT

- Tidak ada makanan "buruk", hanya pilihannya saja. Menurut Kiah, kita tetap dapat menurunkan berat badan tanpa berpantang kue coklat, pizza, anggur, dan makanan apa pun yang kamu anggap “terlarang” karena budaya diet tradisional.

Ini tentang bagaimana kita menikmati makanan yang membuatnya baik atau buruk, bukan makanan itu sendiri, tapi keseimbangan dan moderasi penuh kesadaran adalah kuncinya.

- Apa pun preferensimu, fokuslah pada makan beragam jenis makanan padat gizi lengkap terlepas dari klaim pemasaran mereka, apakah organik atau bukan. Jangan hanya menjalani pola makan yang sedang hype dan menguras kantong.

Untuk olahraga, Kiah juga tak selalu melakukannya di gym atau pusat kebugaran. Ia bahkan memulai video latihan dansa yang bisa diikuti di YouTube secara gratis dan melakukannya di ruang tamu.

Baru-baru ini Kiah memutuskan untuk memulai latihan persiapan maraton. Ia mencoba berlari setidaknya tiga kali seminggu di jalur favoritnya di tepi samudra atau di peternakan keluarga.